輕斷食是一種自然的飲食模式，即每周正常飲食5天，只需要稍微控制2天，就可以享受減肥的神奇果實。

不宜長期節(jié)食減肥，因為人體需要食物來提供能量和營養(yǎng)。長期不吃飯會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、新陳代謝緩慢，甚至可能導(dǎo)致身體容易肥胖。

適當(dāng)?shù)墓?jié)食是不必?fù)?dān)心的。合理的飲食限制可以避免上述問題，而適當(dāng)?shù)慕硠t是保養(yǎng)內(nèi)臟的健康方法之一。

適當(dāng)?shù)慕晨梢宰寖?nèi)臟得到充分的休息，清除內(nèi)臟及周圍區(qū)域的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

適當(dāng)?shù)妮p斷食還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，改善血液循環(huán)和提高代謝率，增加脂肪燃燒速度，消除水腫等好處。

每周一次禁食減肥詳細(xì)步驟：

每周選擇一天進(jìn)行輕斷食。這一天只能喝水和吃煮菜，不能吃其他食物。剩下的六天時間，可以正常飲食，但要注意保持營養(yǎng)均衡，合理飲食，控制食量，保持百分之七十的飽狀態(tài)。

斷食減肥時應(yīng)注意的事項：

1.每周只進(jìn)行一次輕斷食。不建議長時間禁食來減肥。

2、多喝溫水，不僅增加飽腹感，還有助于促進(jìn)消化代謝，提高脂肪燃燒效率。

3、斷食期間，可以分次少量進(jìn)食。只要感覺餓了就可以喝水或者吃水煮蔬菜。水只能是開水或茶。水煮蔬菜應(yīng)使用簡單的調(diào)味料，避免選擇高熱量的油膩調(diào)味料。

4.在剩下的六天里，你也應(yīng)該健康飲食，這樣可以更快地減肥，也有助于保持身體健康。正常飲食期間，應(yīng)避免暴飲暴食、暴飲暴食、偏食、零食、油炸食品和飲料。

5、如果禁食期間身體出現(xiàn)任何不適，應(yīng)立即停止減肥。

每周一次的輕斷食飲食易于練習(xí)，具有強大的減肥、保健、排毒功效。

夏天來了，趕緊和小伙伴們一起嘗試一下這個簡單易行的輕斷食方法吧！