你真正了解自己的身體嗎？

現(xiàn)在請仔細(xì)思考以下問題：哪個(gè)器官對于控制排便和排尿很重要？哪個(gè)器官有助于增強(qiáng)性快感？

答案是你的骨盆底肌肉。

盆底肌不僅僅是一塊肌肉。它是由肌肉、筋膜和韌帶三層組成的肌肉群。它是人體機(jī)能的關(guān)鍵。這些肌肉位于骨盆腔的底部，前端連接恥骨，后端連接尾骨。它們不僅控制尿道、陰道、肛門的收縮和舒張，還支持子宮、膀胱、直腸等器官。

盆底肌肉也參與性高潮和陰道張力。性高潮期間，盆底肌肉和其他肌肉有節(jié)奏地收縮，這種收縮會(huì)增加性快感和陰道張力。如果盆底肌肉松弛無力，就會(huì)影響性快感，甚至導(dǎo)致盆腔器官脫垂等問題。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，約45%的女性存在盆底肌肉問題，90%的女性性生活質(zhì)量較差，盆底功能障礙性疾?。ㄈ珀幍狼?后壁膨出、子宮脫垂、壓力性尿失禁）有發(fā)病率高達(dá)30%。因此，了解和加強(qiáng)盆底肌肉的健康非常重要。

如何改善盆底肌肉松弛？

注意檢查、及時(shí)調(diào)整、鍛煉盆底肌肉很重要。產(chǎn)后42天進(jìn)行體檢，評(píng)估盆底功能，及時(shí)采取措施。如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間點(diǎn)或已經(jīng)出現(xiàn)癥狀，應(yīng)立即進(jìn)行盆底功能評(píng)估和調(diào)整。無論你是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，無論你是30歲還是60歲，多做盆底肌肉鍛煉都是有益的。推薦的運(yùn)動(dòng)是凱格爾運(yùn)動(dòng)。

對于無法準(zhǔn)確找到盆底肌肉的女性，可以利用生物反饋來輔助學(xué)習(xí)正確的盆底肌肉收縮方法，以強(qiáng)化盆底肌肉。凱格爾運(yùn)動(dòng)輔助生物反饋調(diào)節(jié)效果更佳。另外，使用陰道啞鈴進(jìn)行鍛煉也是一種有效的方法。將陰道啞鈴放置在距陰道口2厘米處，適應(yīng)握持，然后嘗試通過坐、行走、爬樓梯等方式進(jìn)行鍛煉，每次15-20分鐘。

對于脫垂超出處女膜并且有癥狀的人來說，手術(shù)調(diào)整是一種選擇。手術(shù)僅適用于嚴(yán)重病例和不再生育的婦女。醫(yī)生會(huì)綜合考慮患者的具體情況，制定個(gè)性化的調(diào)整方案。

射頻調(diào)節(jié)是改善盆底肌肉松弛的有效方法。射頻調(diào)節(jié)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善細(xì)胞和組織的代謝功能，增加肌肉細(xì)胞的營養(yǎng)供應(yīng)，從而改善肌肉的松弛和收縮功能。射頻熱效應(yīng)可以通過促進(jìn)致痛物質(zhì)的代謝、改善基質(zhì)流動(dòng)性來改善肌筋膜痙攣引起的疼痛和肌肉功能衰退。促進(jìn)膠原蛋白再生，提高筋膜韌帶的彈性和功能，提高與肌肉的協(xié)同作用，改善肌肉功能。

總之，盆底肌肉的重要性不言而喻。如果您有盆底問題，請及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行專業(yè)調(diào)整。早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整，可以將疾病消滅在萌芽狀態(tài)。