咬肌是位于下頜的肌肉，用于咀嚼和咬食物。如果咬肌過大，可能會影響面部美觀，甚至影響口腔健康。以下是一些讓咬肌變小的方法：

每天按摩咬?。好刻煊弥讣廨p輕按摩咬肌，可以刺激血液循環(huán)和淋巴液流動，有助于減少咬肌肥大。

控制口腔活動：嚼口香糖、吃硬食物、過度使用口腔肌肉等活動都會增加咬肌的負荷，因此應適度控制口腔活動。

消除咬合問題：不正確的牙齒咬合可能會導致咬肌過度使用，導致肌肉肥大，所以要解決咬合問題，需要找到合適的方法。

Botoks注射液：Botoks是一種通過注射作用于神經(jīng)肌肉接頭的物質，抑制咀嚼肌的收縮，從而達到收縮咬肌的效果。 Botok注射通常需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。具體注射部位和劑量需要根據(jù)個人情況確定。

藥物調整：目前有一些藥物可以抑制咬肌的肌肉收縮，如奎寧、卡馬西平等，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用。

手術調整：如果以上方法都不能達到理想的效果，可以考慮手術調整。手術通常通過切除部分咬肌來減小咬肌的大小。

需要注意的是，任何減少咬肌的方法都需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，因為不同的人有不同的肌肉形狀和特點，需要個性化的調整計劃。另外，在進行任何調整之前，您需要了解調整的安全性和風險，以避免不必要的風險。

除了上述方法外，還有一些生活習慣和注意事項也能幫助減小咬肌的大?。?

控制飲食：適當控制飲食，減少高脂肪、高熱量、高糖、高鹽食物等的攝入，可以有效減輕咬肌的負擔。

正確咀嚼：不要急于咀嚼食物，要慢慢地、慢慢地咀嚼，這樣可以減輕咬肌的負擔。

改變睡姿：睡覺時盡量避免仰臥。這樣可以減輕下頜肌肉的負擔，有助于收縮咬肌。

改變姿勢：長時間保持同一姿勢，如低頭看手機、電腦等，也會增加下頜肌肉的負荷。建議適當調整姿勢。