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多吃水果和蔬菜可以減肥嗎? 6種令人困惑的減肥方法

推測一:經(jīng)常吃早餐可能有助于控制體重,但不吃早餐是否會導致體重增加還需要進一步研究。一些隨機對照試驗表明,吃早餐和體重之間沒有顯著關系。一個人是否習慣吃早餐可能會影響早餐對體重的影響。

推測二:從統(tǒng)計學的角度來看,一個人的BMI在人群中所占的比例在一生中是相對穩(wěn)定的,但目前還沒有隨機臨床研究證實這與童年的飲食習慣或運動有關。研究表明,BMI的穩(wěn)定性可能與基因有關,而不是與早期學習經(jīng)歷有關。

推測三:多吃水果和蔬菜有益健康,但僅靠多吃水果和蔬菜來減肥是行不通的。雖然水果和蔬菜可以減少其他食物的攝入,減少熱量的攝入,但如果熱量消耗不變,攝入的熱量超過身體的需要,無論吃什么,都會導致體重增加。

推測4:觀察性研究發(fā)現(xiàn),個體體重的快速變化或反復增減與死亡率增加有關。但這一結果只出現(xiàn)在觀察性研究中,很難排除個人健康狀況的影響。在動物研究中尚未觀察到這種相關性。

推測5:嚴格的隨機對照試驗的結果并不支持吃零食導致肥胖的說法。雖然在一些觀察性研究中并沒有發(fā)現(xiàn)零食與肥胖或BMI增加之間存在相關性,但仍然需要控制熱量攝入,不要過量吃零食。

假設6:一些觀察性研究支持居住環(huán)境會影響肥胖,例如居住環(huán)境周圍是否有公園或步行區(qū)。但這些研究的結論不一致,且缺乏其他隨機對照試驗的統(tǒng)計結果,因此無法得出結論。

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