人到了30歲，尤其是女性朋友，總是能聽到她們說：“我經(jīng)常掉頭發(fā)，尤其是每次洗頭都會惹很多麻煩！”“脫發(fā)是正常的，但脫發(fā)總是有的，而且數(shù)量很大，所以我們應(yīng)該引起重視。這將是一個身體問題，會使頭發(fā)脫落嚴(yán)重。

我們總是愛掉頭發(fā)的原因是什么？我們做什么呢

總愛掉頭發(fā)的原因有幾個

內(nèi)分泌失調(diào)

很多女性朋友導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。由于各種原因，內(nèi)分泌失調(diào)實際上是導(dǎo)致女性脫發(fā)嚴(yán)重的原因之一，因為女性體內(nèi)的雄激素過多會導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重。

過度減肥

很多女性朋友因為肥胖而過度減肥，這也是脫發(fā)的原因之一。因為頭發(fā)是由蛋白質(zhì)、鐵等物質(zhì)組成的。一些女性朋友為了減肥只吃蔬菜和水果等素食，但蛋白質(zhì)和鐵無法充分供應(yīng)給毛囊，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

經(jīng)常染發(fā)

許多女性朋友喜歡燙發(fā)和染發(fā)，染發(fā)的頻率很高，這是錯誤的。燙發(fā)和染發(fā)會對頭發(fā)造成傷害，因為燙發(fā)劑中含有大量化學(xué)成分，會使毛囊收縮并導(dǎo)致脫發(fā)。

睡眠不足

睡眠是我們身體修復(fù)和休息的過程。如果我們沒有足夠的睡眠時間，就會影響我們身體的各個方面，更不用說脫發(fā)了，我們的健康也會受到影響。

以上就是女性脫發(fā)的原因。大家要注意。

那么生活中我們可以吃什么來預(yù)防脫發(fā)呢？

1.堅果。其中，肌醇含量最高，如花生、松子、瓜子和核桃。因為堅果是植物的精華，富含油脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。對人體的生長發(fā)育和預(yù)防脫發(fā)有很好的作用。

2.家禽。比如雞鴨鵝，可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來保證你頭發(fā)的健康。

3.胡蘿卜。胡蘿卜是維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，使頭皮具有良好的外觀。

4.牡蠣。牡蠣中的鋅是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑。這些食物會讓你的頭發(fā)又黑又密，所以你可以多吃。

吃黑芝麻對頭發(fā)好嗎

經(jīng)常聽人說頭發(fā)不多，吃黑芝麻。黑芝麻真的有這么神奇嗎？也許不是。

首先可以肯定的是，現(xiàn)代研究證明毛囊黑素細(xì)胞分泌黑色素減少的主要原因是白頭發(fā)，白頭發(fā)是酪氨酸酶減少的病理機(jī)制之一。研究表明，從水中提取的黑芝麻促進(jìn)了酪氨酸酶的表達(dá)，合成黑色素的含量也增加了，因此它可以變黑并伴有白發(fā)。

但大多數(shù)人不知道黑芝麻也有副作用。如果你吃得好，你就會健康。如果你吃得不好，這些副作用就會出現(xiàn)。

芝麻對頭發(fā)有好處，但吃多了會加速禿頂。吃太多黑芝麻會使內(nèi)分泌失調(diào)，引起頭皮油膩，并導(dǎo)致皮毛萎縮和脫落。因此，黑芝麻更適合的食量應(yīng)該是每天半茶匙，不要超過一個瓷勺。

簡而言之，我想要一頭亮黑色的頭發(fā)。我們應(yīng)該避免食物。有些食物應(yīng)盡量少吃，而有些有益于頭發(fā)生長的食物應(yīng)盡量多吃。在日常生活中，我們也應(yīng)該更加注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣。避免脫發(fā)，減少脫發(fā)帶來的煩惱。