許多女孩擔心通過健身減肥會使她們的肌肉女性化；也有很多“瘦子”認為自己必須吃脂肪才能鍛煉肌肉。事實上，脂肪不會變成肌肉！脂肪和肌肉的關(guān)系就像水和油的關(guān)系。他們無法互相轉(zhuǎn)化。健身會讓脂肪細胞變小，肌肉纖維變大，所以“瘦子”男人想要變成肌肉男需要進行持續(xù)的健身鍛煉和合理的營養(yǎng)飲食，而不是暴飲暴食。

脂肪是如何消耗的？

我們體內(nèi)的脂肪從哪里來？我們每天吃的食物會產(chǎn)生多余的熱量。這些熱量轉(zhuǎn)化為甘油三酯并儲存在脂肪細胞中。脂肪細胞不斷增加形成脂肪組織，構(gòu)成我們的身體。身體最大的殺手——脂肪。

運動讓脂肪消失

想要減肥的朋友一定要知道有氧運動和無氧運動。很多想要減肥的朋友大汗淋漓，認為脂肪會隨著汗水蒸發(fā)。其實我們做有氧運動的時候，大部分脂肪都是通過有氧呼吸減掉的，都是從體內(nèi)排出體外，所以通過有氧運動減肥也是靠譜的！

有的朋友可能會問，無氧運動時，不感覺氣喘吁吁怎么減肥呢？每個人在高強度無氧運動后都會出現(xiàn)呼吸急促、耗氧過多的情況。這是對的。這是燃燒脂肪、增加肌肉的絕佳機會！那么，我們應該做什么呢？這樣的力量循環(huán)訓練可以消耗大量的脂肪，增加肌肉，減肥效果會更加明顯！

因此，想要高效減肥的朋友不妨采取更多高強度、短間隔的力量循環(huán)訓練，或者有時考慮抽脂手術(shù)。

抽脂手術(shù)也可以幫助你減肥

吸脂術(shù)是一種結(jié)合超聲波和負壓的微創(chuàng)吸脂手術(shù)。根據(jù)個人特點和需求，按照人體美學黃金比例確定吸脂部位、吸脂量及術(shù)后視覺美感，可均勻、單獨減少腰、腹、臀、腿、面部等部位的脂肪堆積。

抽脂手術(shù)是目前有效的減肥方法。抽脂手術(shù)是在身體上切開一個切口，像泵一樣吸出皮下脂肪，從而達到快速減肥的目的。

抽脂手術(shù)是所有醫(yī)學美容手術(shù)中最快、最有效的減脂方法，可以快速、顯著地改善體型。其缺點是痛苦、有創(chuàng)、費用昂貴、恢復期長。

雖然吸脂術(shù)對于減肥很有效，但它并不是恒久的解決方案。一些吸脂手術(shù)可能會影響基礎代謝約5%或更少。皮下脂肪的減少還會使脂肪儲存集中到內(nèi)臟器官，增加患心臟病和其他疾病的機會。

小編