大家好，今天醫(yī)生助理有空跟大家聊聊洗頭的事情。這么多年你真的正確洗過(guò)頭發(fā)了嗎？洗頭的水溫、洗頭的技巧、洗發(fā)水的選擇、洗頭的頻率等都是很有講究的。如果不注意以上幾點(diǎn)，很可能會(huì)破壞頭皮環(huán)境，讓頭發(fā)越洗越油。經(jīng)常有護(hù)發(fā)朋友說(shuō)，我每天都洗頭，但還是感覺(jué)很油膩？你的洗頭方式和我每天洗頭的方式真的不一樣嗎？

事實(shí)上，我每天都讓朋友回家后好好洗頭。一周后回來(lái)測(cè)試，還是油油的，大塊的頭皮屑和油脂清晰可見(jiàn)。不過(guò)，他在醫(yī)院治療后再次接受了檢查，甚至一周后才回來(lái)檢查。此時(shí)頭皮依然清新干凈，這說(shuō)明正規(guī)醫(yī)院治療確實(shí)可以改善頭皮環(huán)境。不過(guò)7分是去醫(yī)院理發(fā)，3分是在家做作業(yè)。在家洗頭要注意什么？我們來(lái)看看以下幾點(diǎn)。

01 只需為您的熱水器設(shè)置此溫度即可。

頭皮對(duì)溫度刺激很敏感。洗頭時(shí)的水溫要適中，并結(jié)合個(gè)人耐受程序。一般以37-40度左右為宜。這樣的水溫可以清潔頭皮和頭發(fā)，改善頭皮血液循環(huán)，消除疲勞，振奮精神。因?yàn)樗疁靥撸讼吹粑酃竿?，還會(huì)洗掉有益的皮脂，還可能灼傷頭皮和發(fā)根。結(jié)果，頭發(fā)就會(huì)變得干燥、松散、容易脫落。

如果水溫過(guò)低，去油污效果較差，并且會(huì)導(dǎo)致頭皮毛細(xì)血管收縮，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。如果水溫過(guò)高，頭皮所需的脂質(zhì)膜層就會(huì)被去除。同時(shí)，頭發(fā)會(huì)因受熱而失去柔軟度，使頭發(fā)變脆，容易斷裂。如果水溫過(guò)低，皮脂會(huì)硬化，難以溶解，影響去污除垢，水果會(huì)引起頭皮血管急劇收縮，很容易導(dǎo)致頭發(fā)干燥、脫落，導(dǎo)致過(guò)早衰老。

02 洗頭時(shí)要輕柔、緩慢地捻轉(zhuǎn)。

早在2020年5月，《生活周刊》就和發(fā)友詳細(xì)聊過(guò)這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該怎么洗頭。首先我們先辟謠。人們常說(shuō)洗發(fā)水不宜涂到發(fā)根。這是不科學(xué)、不現(xiàn)實(shí)的。護(hù)發(fā)素只需涂抹在發(fā)尾，但洗發(fā)水本身的清潔力更針對(duì)頭皮，因此可以自然地接觸到頭皮。是的，前提是合格的廠家生產(chǎn)出合格的產(chǎn)品。

手法是用指尖按摩揉捏泡沫。不要用指甲刮傷。指甲里有很多細(xì)菌。抓撓會(huì)使局部皮膚產(chǎn)生組胺等瘙癢物質(zhì)，還會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，破壞皮膚屏障。同時(shí)，洗頭時(shí)盡量水量低。不要直立在水下。撞擊可能會(huì)導(dǎo)致頭頂?shù)念^發(fā)脫落。

最好將頭低至與心臟齊平。一方面可以減少水柱的沖擊，另一方面也可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。另外，要特別注意的是，洗完后一定要盡可能擦干頭發(fā)，因?yàn)槿绻o(hù)發(fā)素沒(méi)有均勻地涂抹在新洗的頭發(fā)上，頭發(fā)的角質(zhì)層就會(huì)張開(kāi)。此時(shí)的頭發(fā)非常脆弱，灰塵細(xì)菌很容易侵入。并盡可能干燥將有助于毛鱗片愈合。

03你還是0硅油洗發(fā)水的信徒嗎？

2020 《一種椰子油/硅油乳液對(duì)頭發(fā)護(hù)理性能的研究》 當(dāng)洗發(fā)水市場(chǎng)充斥著0硅油的噱頭時(shí)，仔細(xì)研究了硅油對(duì)頭發(fā)順滑的作用。結(jié)果表明，椰子油具有優(yōu)異的滲透性，可與硅油共乳化，形成穩(wěn)定的“三合一”，具有多重護(hù)理功能

（椰子油、氨基聚二甲基硅氧烷、聚二甲基硅氧烷）乳液。在乳液的涂抹過(guò)程中，椰子油可以滲透頭發(fā)角質(zhì)層，從內(nèi)部改善頭發(fā)的柔韌度；高分子硅油在頭發(fā)表面鋪展，使頭發(fā)調(diào)理更順滑，手感更柔軟。

所以，硅油如果搭配得好，確實(shí)對(duì)頭發(fā)有幫助。并不是說(shuō)0硅油就一定好。而且目前的理論文章并沒(méi)有提及0硅油對(duì)頭發(fā)的具體好處，但它卻給洗發(fā)水市場(chǎng)帶來(lái)了巨大的好處。不小的營(yíng)銷利潤(rùn)。適合什么樣的洗發(fā)水取決于頭皮的狀況。最好去醫(yī)院做個(gè)毛囊測(cè)試后就選控油型、去屑型、營(yíng)養(yǎng)型的，一目了然。

04 十點(diǎn)前洗頭

晚上10點(diǎn)前洗頭，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是頭皮細(xì)胞的再生和活躍期。在此之前清洗頭皮可以促進(jìn)頭皮細(xì)胞再生。其實(shí)，下午1點(diǎn)到10點(diǎn)洗頭比較合適。晚上10點(diǎn)以后到早上這段時(shí)間不適合，因?yàn)檫@是頭皮放松休息的時(shí)期，不適合過(guò)度刺激。當(dāng)然，最好的條件是每天洗一次頭發(fā)。畢竟空氣污染和油脂分泌需要日常清潔。去醫(yī)院治療的話，最好每周做一次，以平衡頭皮的狀況。