脫發(fā)不僅給生活中的朋友帶來煩惱，還會給心理帶來影響，所以脫發(fā)讓每個人都擔心?，F(xiàn)在社會競爭非常激烈，工作壓力大、熬夜加班、吃飯敷衍成了奮斗中的年輕人的標配，但這往往是脫發(fā)的原因。

日常生活中遇到脫發(fā)怎么辦？1.釋放壓力

長期的壓力會使毛囊過早進入休止期，并在休止期形成脫發(fā)，因此學會釋放壓力是預防和改善脫發(fā)的第(一)步。每個人都可以通過跑步、散步、瑜伽等運動來釋放壓力，并等到壓力消除。頭發(fā)自然會好很多。

2、保證睡眠

充足的睡眠有利于頭發(fā)代謝，晚上10: 00到凌晨2: 00是最重要的代謝時間。如果這個時間段能保證良好的睡眠質量和充足性，就能有效促進新陳代謝，否則長期熬夜會導致頭發(fā)代謝失衡而引起脫發(fā)。

每個人都可以通過適當?shù)倪\動來提高睡眠質量。3.少吃味精和鹽。

雖然很多人已經(jīng)知道吃太多鹽和味精的危害，但有些人為了讓烹飪更美味，還會添加大量味精，這不僅有害健康，還會威脅頭發(fā)。在外就餐時少吃對頭發(fā)也不好。

4.呵護你的頭發(fā)

當我回想起小時候媽媽的辮子時，我的頭皮很痛，所以在梳辮子或各種發(fā)型時不要拉扯和摩擦并拉緊我的頭發(fā)；洗頭的時候水溫要控制在40度左右（溫度和人體差不多），所以要少做一些傷害頭發(fā)的事情，比如過度染發(fā)。

邊肖提示：你可以用淘米水（建議用兩次淘米水，一次淘米水有雜質）代替冷水，并用熱水混合來洗頭。堅持使用會有意想不到的效果。如果你還有關于頭發(fā)的問題，歡迎來發(fā)友咨詢討論。