11月21日至12月18日，2022年卡塔爾2022年國際足聯(lián)世界杯拉開帷幕，這讓喜歡看球賽的發(fā)友們非常開心，同時也帶來了困擾，因為有些比賽真的是凌晨或者凌晨3點才開始。

因此，那些本身就脫發(fā)的男孩和女孩們很擔(dān)心熬夜看世界杯是否會加速對脫發(fā)的影響。

本身脫發(fā)，熬夜看世界杯會對脫發(fā)有影響嗎？

熬夜看世界杯只能說給頭發(fā)一個離家出走的好理由。如果你有熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)，現(xiàn)在熬夜看世界杯肯定會對脫發(fā)有影響。畢竟，2022年卡塔爾世界杯將舉行近一個月。

想看世界杯又擔(dān)心掉頭發(fā)怎么辦？其實也不是不可能。如果脫發(fā)朋友不得不熬夜看世界杯，建議他們盡量不要長時間熬夜，并調(diào)整飲食。其次，他們可以去植發(fā)機構(gòu)做一些頭皮理療和保養(yǎng)，以加強毛囊。

卡塔爾和中國有大約5個小時的時差。在此，我想提醒所有球迷，半夜觀看比賽會擾亂球迷的生物鐘，因此應(yīng)及時調(diào)整作息和餐飲，以免出現(xiàn)健康問題。

科普：熬夜為什么為導(dǎo)致脫發(fā)

熬夜會刺激雄激素分泌，脫發(fā)大多是由于體內(nèi)雄激素分泌過多引起的。當(dāng)雄激素分泌過多時，人體內(nèi)DHT的含量就會增加，而DHT是導(dǎo)致脫發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住?

因為會造成毛囊供血不足，導(dǎo)致毛囊萎縮，頭發(fā)脫落。

如果你因為工作必須熬夜，你也應(yīng)該有規(guī)律地睡覺——例如，每天凌晨2點開始睡覺，一直睡到早上9點，以確保睡眠時間不少于7小時。

熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)，建議多吃這3種食物。

1.增加蛋白質(zhì)攝入。

經(jīng)常熬夜的人需要在飲食中增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如富含蛋白質(zhì)的魚、蝦、家禽和豆類。

2.增加多不飽和脂肪酸

頭發(fā)本身沒有分泌油脂的功能。頭發(fā)之所以油膩，主要是因為頭皮毛囊腺分泌大量皮脂。有些人的頭發(fā)過于油膩是因為皮脂分泌紊亂或異常。建議多吃核桃、芝麻等堅果種子。

魚類、貝類等富含-3脂肪酸的食物。

3.增加B族維生素

說起B(yǎng)族維生素對熬夜脫發(fā)人群的好處，很多人可能不太了解。如果缺乏B族維生素，更容易出現(xiàn)脂溢性皮炎等皮膚炎癥，油脂分泌過多，毛孔堵塞和脫發(fā)，熬夜會導(dǎo)致B族維生素大量消耗。

對于熬夜引起的脫發(fā)，不熬夜是改善脫發(fā)的前提，多吃魚、禽、豆類、粗糧和堅果種子是較好的補救措施。