我們都知道根據(jù)脫發(fā)的程度，脫發(fā)分為1-7個(gè)不同的等級(jí)。如果脫發(fā)是1-3級(jí)，可以通過(guò)保養(yǎng)來(lái)治療。如果脫發(fā)是3-7級(jí)，可能需要植發(fā)。

那么我今天和大家分享的25個(gè)日常護(hù)發(fā)小技巧，就是幫助1-3級(jí)脫發(fā)的朋友們。

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日常養(yǎng)發(fā)小技巧有哪些？日常在家護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)小技巧小妙招大全

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有好處，所以應(yīng)該多吃豆類、奶類、肉類、蛋類、魚(yú)蝦等都含有豐富的蛋白質(zhì)。

2.泡腳

經(jīng)常泡腳祛濕，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通毛囊，有利于生發(fā)。可以將艾草、生姜、紅花、桂枝放入熱水中一起泡腳。

3.補(bǔ)充維生素a。

缺乏維生素A可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)角質(zhì)化和頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢。蘋(píng)果、胡蘿卜、西紅柿和牛奶都富含維生素a。

4.多吃黑色食物

多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚和黑枸杞，頭發(fā)會(huì)更黑更亮，這將增強(qiáng)頭發(fā)的韌性。

5、經(jīng)常喝豆?jié){

大豆、黑豆、黑芝麻和核桃是制作豆?jié){的常用材料，豆?jié){不僅富含蛋白質(zhì)-/-，而且喝起來(lái)會(huì)讓頭發(fā)變得更黑，還能讓皮膚變得更好。

6.堅(jiān)持鍛煉

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，促進(jìn)人體新陳代謝，使皮膚緊致，使頭發(fā)恢復(fù)活力。

7.戒糖

過(guò)多的糖攝入不僅會(huì)加速皮膚衰老，還容易發(fā)胖，同時(shí)會(huì)阻止毛囊為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。

8.經(jīng)常梳頭

每天用防靜電木梳或牛角梳梳頭，放松頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。

9.滋養(yǎng)氣血

古人云：發(fā)為血，養(yǎng)血即養(yǎng)發(fā)，而人參、桂圓、紅棗、枸杞等食物補(bǔ)氣養(yǎng)血。

10.不要熬夜

熬夜會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)。堅(jiān)持早睡有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

11.不要為了減肥而過(guò)度節(jié)食。

過(guò)度節(jié)食和減肥會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足會(huì)影響女孩的月經(jīng)，導(dǎo)致脫發(fā)等等。

12.少吃油膩的食物。

不要經(jīng)常吃油膩的食物，它會(huì)刺激皮脂腺分泌旺盛，不僅體重增加，還會(huì)引起脂溢性脫發(fā)，這會(huì)破壞毛囊的生發(fā)結(jié)構(gòu)，使現(xiàn)有的頭發(fā)變得脆弱。

13.不要經(jīng)常染發(fā)。

頻繁染發(fā)容易導(dǎo)致頭發(fā)干枯、短發(fā)和靜電。染色中使用的化學(xué)物質(zhì)很容易引起過(guò)敏并損害肝臟。

14、不要用“一洗黑”

為了快速上色，“一洗黑”產(chǎn)品中添加的許多工業(yè)染料超標(biāo)，長(zhǎng)期使用有致畸、突變和致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

15.不要聽(tīng)信偏方。

不要相信用淘米水洗頭和在頭皮上涂生姜等防止脫發(fā)的傳統(tǒng)療法。

16.不要盲目用藥

不要盲目購(gòu)買(mǎi)治療脫發(fā)的藥物，并遵循醫(yī)生的建議。

17.修剪發(fā)梢

偶爾修剪發(fā)梢，雖然對(duì)頭發(fā)護(hù)理沒(méi)有影響，但可以使頭發(fā)看起來(lái)更好，使人感覺(jué)更好。

18、護(hù)發(fā)素涂發(fā)尾

不要在發(fā)根上涂護(hù)發(fā)素，它會(huì)阻塞毛囊。

19.選擇合適的洗發(fā)水

根據(jù)自己的頭皮選擇適合自己的洗發(fā)水。

20.適當(dāng)按摩頭皮

經(jīng)常用指尖打圈按摩頭皮以放松頭皮。

21.用溫水洗頭

用太熱或太冷的水洗頭會(huì)損傷頭皮并刺激毛囊。

22.頭發(fā)也需要防曬。

夏天旅行記得戴帽子和雨傘。過(guò)度暴露會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)損傷。

23.緩解自己的壓力

做伸展運(yùn)動(dòng)，深呼吸，聽(tīng)放松的音樂(lè)。

24.洗頭前先梳頭

梳頭要順滑，減少打結(jié)，洗頭時(shí)避免拉扯頭發(fā)。

25、不要用力拉

拔頭發(fā)會(huì)傷害頭皮和毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。

想讓頭發(fā)健康生長(zhǎng)，日常頭發(fā)養(yǎng)護(hù)不能少，今日分享的這25條日常養(yǎng)發(fā)小技巧，發(fā)友們都get到了嗎？