最近,每天中午我們都在擔(dān)心午餐吃什么,很多朋友會提到吃什么來養(yǎng)頭發(fā)。這時,許多人首先想到具有補腎作用的食物,如核桃、黑芝麻和黑豆,以及與頭發(fā)顏色相同的黑色食物。
但臨床實踐證明,脫發(fā)的原因有很多,腎虛只是其中之一,所以核桃仁、黑芝麻等補腎食物并不適合所有脫發(fā)患者。那么脫發(fā)吃什么能讓情況好轉(zhuǎn)呢?
1富含蛋白質(zhì)的食物。正常情況下,我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)足以滿足我們的需求,但一些超重、營養(yǎng)不良或挑食的人可能會患有蛋白質(zhì)缺乏癥。
這時,我們應(yīng)該多補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。2含鐵和血的食物。據(jù)臨床研究表明,脫發(fā)的人體內(nèi)往往缺乏鐵元素,因此脫發(fā)患者可以適當(dāng)補充一些鐵元素。
含有大量鐵的食物包括菠菜、香蕉、黑豆、蝦、雞蛋、胡蘿卜、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚和土豆。頭發(fā)主要從血液中吸收營養(yǎng),當(dāng)血液循環(huán)不好時,頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致脫發(fā)。
3含有維生素e和碘的食物。補充維生素E可以幫助抵抗頭發(fā)的老化,促進細胞的快速分裂,有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物包括新鮮生菜、卷心菜、黑芝麻等。適當(dāng)補充含碘食物對頭發(fā)也有好處。
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺呈正相關(guān),補充碘有助于增強甲狀腺的分泌功能,幫助頭發(fā)強韌。含碘的食物包括海帶、海藻和牡蠣。4補腎雜糧食品。
有些掉頭現(xiàn)象是由腎虛引起的,也稱為腎虛脫發(fā)。比如,何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等。都有很好的補腎作用,有些中藥也有很好的補腎作用。
雜糧的特點是調(diào)節(jié)人體消化功能,補充一些其他食物缺乏的膳食纖維,尤其是現(xiàn)在的人口味重,愛吃油膩的食物和辣椒。雜糧是一種很好的調(diào)理方式。
脫發(fā)吃什么能讓情況好轉(zhuǎn)?黑芝麻、黑豆和黑木耳等黑色食物對頭發(fā)也有好處。經(jīng)常吃芹菜、歐芹和西蘭花也可以防止脫發(fā)。食療可以由內(nèi)而外強化頭發(fā),防止脫發(fā),安全可行。
但過程緩慢,短時間內(nèi)看不到效果。如果堅持飲食療法,含有某些藥物的生發(fā)產(chǎn)品效果會更好。由于脫發(fā)的原因不同,食療的效果也不同。
所以脫發(fā)患者在調(diào)養(yǎng)的時候一定要找出自己脫發(fā)的原因,這樣才能達到事半功倍的效果!版權(quán)聲明:本文為原創(chuàng),轉(zhuǎn)載請注明出處。
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