經(jīng)常吃堅(jiān)果有助于生發(fā)嗎？根據(jù)這個(gè)評(píng)分，如果你患有暫時(shí)性精神脫發(fā)，吃有助于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的堅(jiān)果和藥物是有幫助的，但如果你患有脂溢性脫發(fā)和遺傳性脫發(fā)，則需要盡快找出原因，進(jìn)行藥物治療或植發(fā)治療。

脫發(fā)/生發(fā)吃什么堅(jiān)果比較好呢？這四種堅(jiān)果可以多吃，還很常見(jiàn)。

核桃

核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。研究表明，1公斤核桃相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤牛奶。核桃含有豐富的-亞麻酸和-3脂肪酸，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)，可以增強(qiáng)毛腺細(xì)胞的細(xì)胞活性。

促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

適用于內(nèi)分泌失調(diào)和腎虛引起的脫發(fā)患者以及產(chǎn)后脫發(fā)和氣血虛弱的婦女，好處多多。

淡褐色

榛子中維生素E的含量高達(dá)30%以上。維生素E可以預(yù)防血管硬化，具有生發(fā)護(hù)發(fā)的功效。榛子還含有豐富的固醇，可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，抑制頭皮炎癥，防止毛囊老化。

適合人群：精神壓力大、中年脫發(fā)人群。

腰果毛發(fā)生長(zhǎng)

腰果中有很多油脂，油脂成分是不飽和脂肪酸。維生素A、維生素B2和維生素B6的含量相對(duì)較高，眾所周知，維生素B2和B6有助于頭發(fā)生長(zhǎng)和頭發(fā)護(hù)理。而且，腰果是高蛋白和維生素的食物。

非常適合脂溢性脫發(fā)（男性脫發(fā)）人群。

花生

花生也被稱(chēng)為長(zhǎng)壽果，它還富含甾醇和不飽和脂肪酸，可以使頭發(fā)更有光澤。但是花生不宜多吃，而且含有大量的油脂，所以用量一定要控制好。

脫發(fā)可以吃什么堅(jiān)果？z這四種堅(jiān)果已經(jīng)告訴你了，所以你必須控制你的食用量。你每天吃的堅(jiān)果不應(yīng)超過(guò)30克。堅(jiān)果雖然好，但吃多了對(duì)身體不好~