脫發(fā)不僅是一件麻煩的事情，而且時(shí)間長(zhǎng)了也很頭疼，尤其是對(duì)于年紀(jì)輕輕就脫發(fā)的年輕人來說，這讓人感覺像老人一樣。每次梳頭的時(shí)候看著滿地都是頭發(fā)真的很痛。

而且，我們洗頭的時(shí)候只是抓一把掉落的頭發(fā)就心疼了。老一輩人都說多吃含維生素的食物可以解決這個(gè)煩惱，那么什么維生素對(duì)預(yù)防脫發(fā)比較好呢？

什么維生素對(duì)防止脫發(fā)比較好？脫發(fā)的現(xiàn)狀脫發(fā)其實(shí)是一種不正常的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎，保健醫(yī)生一直倡導(dǎo)健康飲食，要求“五谷為補(bǔ)，五果為養(yǎng)”。

最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，現(xiàn)代城市的主食消費(fèi)量越來越少，這給自身健康帶來了一些隱患。脂溢性脫發(fā)常發(fā)生于中青年人，常表現(xiàn)為頭發(fā)光亮、細(xì)弱，或頭發(fā)干枯、頭皮屑多、暗淡、細(xì)弱。

一般以頭發(fā)稀疏為主要表現(xiàn)。什么維生素對(duì)防止脫發(fā)比較好？維生素C可以滋潤(rùn)干燥的頭皮。維生素C是一種非常有益的營養(yǎng)素，是人體必需的元素。

它可以激活微血管壁，使頭發(fā)順利吸收血液中的營養(yǎng)物質(zhì)，使皮脂腺分泌的油脂能夠正常進(jìn)行，滋潤(rùn)干燥的頭皮，減少脫發(fā)。

木瓜中含有大量的維生素C，而其所含的鐵、胡蘿卜素、葉黃素等都能為頭發(fā)提供營養(yǎng)。清除舊的蛋白質(zhì)積累可以為頭發(fā)提供深層清潔和營養(yǎng)。

什么維生素對(duì)防止脫發(fā)比較好？維生素B可以減少頭發(fā)出油。除了干燥和對(duì)頭發(fā)有害之外，它還會(huì)使人脫發(fā)。頭發(fā)油脂分泌過多也是脫發(fā)的重要原因之一。

維生素B能使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭發(fā)油脂的分泌，減少脫發(fā)。豬腿肉中含有的維生素B6可以防止白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，從而防止頭發(fā)脫落。除了藥物治療外，平日的飲食和護(hù)理也很重要。

什么維生素對(duì)防止脫發(fā)比較好？除了上面提到的維生素外，維生素E還可以防止脫發(fā)，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂并使頭發(fā)生長(zhǎng)，從而減少脫發(fā)。例如，一些核桃和杏仁可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

維生素D也有利于頭發(fā)的正常發(fā)育。我們可以多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等食物。版權(quán)聲明：本文為原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。