頭頂頭發(fā)稀少怎么辦？如今，由于工作壓力或者生活習(xí)慣等一系列原因，越來(lái)越多的人成為“脫發(fā)族”，其中不少男性都會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏等情況，這讓發(fā)友非常苦惱，嚴(yán)重的頭頂頭發(fā)稀疏看……

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

每天應(yīng)該保證充足的睡眠，研究表明，晚上入睡時(shí)間的早晚與脫發(fā)有著直接的關(guān)聯(lián)，經(jīng)常加班熬夜的人更容易脫發(fā)。而長(zhǎng)期的焦慮、緊張、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，這也加重了脫發(fā)，因此改善生活習(xí)慣，保持放松的心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。

2、盡量少用電腦少玩游戲

隨著生活方式的改變和生活節(jié)奏的加快，使用電腦的人越來(lái)越多，研究發(fā)現(xiàn)每天平均使用電腦的時(shí)間越長(zhǎng)，越容易導(dǎo)致脫發(fā)。在長(zhǎng)期上網(wǎng)玩游戲的過(guò)程中容易疲勞，是中樞神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管減少，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良。

3、戒煙戒酒

長(zhǎng)期的吸煙過(guò)量或阻塞與頭皮連接的細(xì)小血管，造成營(yíng)養(yǎng)素?zé)o法到達(dá)毛囊，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。吸煙會(huì)使雌激素減少，雄性荷爾蒙增加，對(duì)于雄性脫發(fā)(溢脂性脫發(fā))患者來(lái)說(shuō)，吸煙會(huì)使脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

4、飲食調(diào)節(jié)

出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象后，可以采用食療的方法輔助治療?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ榈扔矚ゎ?lèi)食物，體內(nèi)缺鋅也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，因此在選擇食物是可以適當(dāng)增加海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類(lèi)食物。

以上便是關(guān)于頭頂頭發(fā)稀少怎么辦的小技巧，大家平時(shí)應(yīng)該多加注意。建議發(fā)友們?nèi)绻霈F(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題還是第(一)時(shí)間到醫(yī)院?jiǎn)栐\，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

頭頂頭發(fā)稀少吃什么

古人云“發(fā)賴(lài)血養(yǎng)”。而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，發(fā)之根本。下面介紹一下有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食品：

1、水果類(lèi)：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。

2、干果類(lèi)：杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞。

3、蔬菜類(lèi)：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜羹、薺菜。

4、肉類(lèi)：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉。

5、乳蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉。