糖，既是我們?nèi)粘Ｉ钪械臒崃縼碓?，也是我們生物體系不可或缺的養(yǎng)分。其獨特的甜美味道能帶來愉悅的感覺，但是過量攝入糖份卻可能帶來諸多危害，甚至影響肌膚狀態(tài)，導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生。那么，吃糖為何會導(dǎo)致皺紋？又該如何應(yīng)對呢？

關(guān)于吃糖導(dǎo)致皺紋的原因，關(guān)鍵在于多糖。當(dāng)我們在攝入糖分時，多糖會在血液中與糖和蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生一種名為晚期糖基化終產(chǎn)物（AGEs）的有害分子。糖攝入越多，體內(nèi)的AGEs積累也就越多。正如《醫(yī)生， 《十分鐘和十年》的作者弗雷德里克布蘭特博士所說，這些AGEs會如同多米諾骨牌一樣，對周圍的蛋白質(zhì)產(chǎn)生連鎖影響。尤其那些讓皮膚保持緊致和彈性的膠原蛋白和彈性蛋白細(xì)胞，一旦受損，原本飽滿有活力的皮膚就會變得干燥脆弱，導(dǎo)致皺紋和松弛。研究指出，這種因年齡引起的衰老跡象在35歲左右開始顯現(xiàn)，之后隨年齡增長更為明顯。

糖不僅對皮膚有害。過多攝入糖分還會使體質(zhì)酸化，降低皮膚對外界的抵抗力，增加皮膚的敏感性，從而容易導(dǎo)致皺紋、痤瘡和皮炎的產(chǎn)生。除此之外，糖分過多還會導(dǎo)致脂肪堆積。為了保持皮膚的健康年輕，我們應(yīng)適當(dāng)減少糖的攝入，選擇低鹽低糖的飲食。

那么，吃了糖后出現(xiàn)了皺紋應(yīng)該如何處理呢？我們可以通過食物來調(diào)節(jié)。經(jīng)常食用三文魚可以減少皺紋，但前提是控制糖分和精制淀粉的攝入，補充維生素和礦物質(zhì)。專家建議減少糖分?jǐn)z入，使用防曬產(chǎn)品，服用維生素B1和B6保健品，并攝入足夠的抗氧化劑來避免過早出現(xiàn)皺紋。對于已經(jīng)產(chǎn)生的皺紋，可以使用含有氨基胍的護(hù)膚品來改善，它能有效捕捉糖分。

類視黃醇這種成分在許多護(hù)膚品中都有出現(xiàn)，它能夠幫助膠原蛋白保持彈性，防止糖基化對皮膚的進(jìn)一步傷害。多吃富含抗氧化劑的食物也有助于抵抗自由基的損害，因為抗氧化劑已經(jīng)被證明可以延緩衰老。避免長時間暴露在陽光下也是保持肌膚年輕的重要措施。