產(chǎn)后脫發(fā)是許多母親面臨的嚴(yán)重問題。面對(duì)著床和浴室的地板，尤其是洗完頭發(fā)后，這就像一場(chǎng)噩夢(mèng)。如何解決這個(gè)問題？其實(shí)，寶媽們真的不用太擔(dān)心。產(chǎn)后脫發(fā)在某種程度上是正常的。

今天新生代辣媽就來聊聊產(chǎn)后脫發(fā)的原因，和大家分享一些調(diào)理方法和治療方法。有同樣煩惱的麻麻們注意了~

產(chǎn)后脫發(fā)會(huì)持續(xù)多久呢？

產(chǎn)后脫發(fā)很常見，所以不用擔(dān)心。大約35% ~ 40%的孕婦在分娩后會(huì)有不同程度的脫發(fā)。其實(shí)產(chǎn)后脫發(fā)是典型的“暫時(shí)性休止性禿頂”，4 ~ 6個(gè)月頭發(fā)就會(huì)大量脫落。

一般在產(chǎn)后6~9個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)，無需特殊處理。

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產(chǎn)后脫發(fā)的原因

1.雌激素的變化

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，雌激素的水平與女性頭發(fā)的更新速度密切相關(guān)。雌激素水平高時(shí)，頭發(fā)更新的速度會(huì)減慢；當(dāng)雌激素水平較低時(shí)，頭發(fā)的更新速度會(huì)加快。

懷孕期間，孕婦體內(nèi)雌激素的增加會(huì)延長生長毛囊的壽命，正常脫發(fā)的速度也會(huì)減慢。

分娩后，體內(nèi)雌激素水平開始下降，下降速度明顯快于孕期。與此同時(shí)，新頭發(fā)無法立即生長，因此形成了脫發(fā)。

2.精神因素

精神因素與頭發(fā)密切相關(guān)。一些媽媽在分娩后由于各種原因情緒不穩(wěn)定或精神緊張，導(dǎo)致代謝紊亂和營養(yǎng)供應(yīng)不足，從而誘發(fā)脫發(fā)。

3.營養(yǎng)攝入不足

生孩子對(duì)女性來說是一個(gè)巨大的消耗過程。生完孩子后，氣血不足。如果媽咪生產(chǎn)后消化吸收功能差，或者飲食過于單調(diào)或偏食，體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)的供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的正常生長和代謝，引起脫發(fā)。

4.產(chǎn)后不注意頭發(fā)衛(wèi)生

在一些地方，女性在坐月子期間不能洗頭和梳頭。事實(shí)上，這種做法不僅不衛(wèi)生，還會(huì)使他們的頭發(fā)得不到很好的護(hù)理，因?yàn)榻】殿^發(fā)的前提是清潔度。

頭發(fā)根部毛囊中的皮脂腺不斷運(yùn)動(dòng)，每天分泌的油脂容易附著在環(huán)境中的灰塵上，容易增加梳頭時(shí)的摩擦力，導(dǎo)致頭發(fā)表面的毛皮翻起，頭發(fā)就會(huì)變得暗淡、干燥和分叉，甚至產(chǎn)后脫發(fā)也是常見的原因。

正常情況下，只要注意飲食、起居和護(hù)理，產(chǎn)后脫發(fā)是可以緩解的。不知道你有沒有注意到產(chǎn)后的這些護(hù)發(fā)細(xì)節(jié)。

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產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好？四種防脫發(fā)食療方法任意選

1.桂圓人參燜瘦肉。

食材：桂圓肉20克、人參6克、枸杞15克、豬瘦肉150克。

做法：首先將豬肉洗凈切塊，將桂圓和枸杞洗凈，將人參浸泡后切成薄片。將所有材料放入燉鍋中，加入適量水，用文火燉至肉熟，然后食用，每天一劑。

此方可大大補(bǔ)充活力，養(yǎng)血生發(fā)，適用于產(chǎn)后氣血不足脫發(fā)的婦女。

2.枸杞黑豆?fàn)F羊肉

食材：枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜和鹽適量。

做法：首先將羊肉洗凈后汆成塊，然后用開水去腥，再將枸杞和黑豆分別洗凈，與羊肉一起放入鍋中，加入適量水，小火煮2小時(shí)，加入調(diào)味香精食用，每日一劑。

3.桑椹汁

食材：1碗桑葚和3碗水。

做法：將桑葚洗凈，放入鍋中，倒入三倍水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火；煮熟后，將桑葚放入攪拌機(jī)中；攪拌均勻；濾出汁液，用勺子壓干凈。

4、芝麻香蓮湯

食材：蓮子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜適量。

做法：蓮子、枸杞、黑芝麻洗凈，加入核桃搗碎，放入攪拌機(jī)中；將食材搗碎；將搗碎的粉末倒入鍋中加水煮沸；改小火煮20分鐘左右。食用時(shí)根據(jù)個(gè)人喜好加入溫水稀釋成汁；將煮好的芝麻湯倒入碗中，

待溫度釋放后，加入蜂蜜；攪拌均勻。

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預(yù)防脫發(fā)要點(diǎn)請(qǐng)掌握

1.經(jīng)常梳頭

預(yù)防脫發(fā)的第(一)個(gè)方法是勤梳頭。我們知道患者可以通過梳頭來緩解頭皮松弛。

每天早晚各梳10次頭發(fā)。你可以在梳頭時(shí)按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時(shí)使用木梳或牛角梳，頭發(fā)潮濕時(shí)不要梳頭，以免損傷頭發(fā)。

2、注意清潔頭發(fā)

建議1-3天洗一次頭（根據(jù)頭皮油膩程度而定）。洗頭時(shí)水溫不要超過40，力度要溫和。應(yīng)該使用不含硅油的洗發(fā)水。洗完頭發(fā)后，可以用一些護(hù)發(fā)素或發(fā)膜滋養(yǎng)頭發(fā)。

洗頭時(shí)，你應(yīng)該揉搓和按摩。洗完頭發(fā)后，用厚毛巾輕拍頭發(fā)以吸收剩余的水分，并讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

3、合理的飲食

我們知道，在正常情況下，脫發(fā)和白發(fā)大多是由于精血不足和營養(yǎng)缺乏引起的。我們可以多吃一些富含鐵、鈣和維生素以及營養(yǎng)頭發(fā)的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量高的魚、瘦肉和家禽。

4.舒緩精神

新媽媽一定要保持好心情，要意識(shí)到產(chǎn)后脫發(fā)只是一個(gè)暫時(shí)的過程。他們應(yīng)該有規(guī)律的生活和充足的休息和睡眠。

好了，馬寶今天就分享到這里。只要新媽媽能遵循這些方法，她們就能順利度過產(chǎn)后脫發(fā)期，成為像馬寶一樣擁有一頭秀發(fā)的漂亮辣媽！

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