如何預(yù)防脫發(fā)？今天，邊肖總結(jié)了從生活中的點(diǎn)滴預(yù)防脫發(fā)的相關(guān)方法。有些不能做，有些需要盡量避免，有些可以注意。對(duì)于脫發(fā)朋友來(lái)說(shuō)，哪些東西會(huì)加速脫發(fā)？

從【吃】方面防止脫發(fā)

頭發(fā)不好的人確實(shí)需要特別注意飲食。沒(méi)有必要太苛刻。只需根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整即可。例如，挑食的人應(yīng)該盡力克服飲食的平衡，重口味的人應(yīng)該向清淡的人靠攏，尤其是脂溢性脫發(fā)的人。

能吃辛辣油膩的食物就少吃，做好飲食是治療脫發(fā)的步驟。

以下食物應(yīng)盡量少吃：

1.鹽：腌制食品、加工肉類(lèi)食品等食物中往往含有大量的鹽，鈉攝入過(guò)多和反式脂肪酸攝入過(guò)多導(dǎo)致的代謝瘦臉針對(duì)肝腎有害；大量難以代謝的飽和脂肪酸直接滲入毛孔，引起脂溢性脫發(fā)。腌制過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，

而且，快速生長(zhǎng)的牲畜肉中殘留的防腐劑、促生長(zhǎng)激素和其他有害物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)并阻礙毛發(fā)生長(zhǎng)。

2、多糖：軟飲料等沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，但它們可以產(chǎn)生大量的熱量。吃太多糖會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)增加。一罐300毫升的碳酸飲料可能含有15茶匙糖、150千卡熱量、30至55毫克咖啡因和色素。

香料和防腐劑。糖分解產(chǎn)生的高熱量很可能給人帶來(lái)肥胖隱患，還會(huì)使汗腺和皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪更容易堆積，阻礙毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使脫發(fā)更容易。不僅是碳酸飲料，

過(guò)量攝入任何含糖量高的東西都不利于頭發(fā)生長(zhǎng)，比如冰淇淋、奶油、淀粉等。

3、多補(bǔ)充：鹽多、多糖多，多補(bǔ)充都是頭發(fā)健康的大敵。一些由機(jī)床加工的食品可能含有過(guò)量的鉛和其他重金屬，過(guò)量的添加劑在一些罐頭食品和蜜餞食品中很常見(jiàn)。導(dǎo)致脫發(fā)和發(fā)質(zhì)惡化的潛在物質(zhì)因素實(shí)際上大量存在于垃圾食品中。

經(jīng)常喜歡吃這類(lèi)零食的人會(huì)出現(xiàn)一些亞健康癥狀，而頭發(fā)就是一個(gè)比較明顯的外在表現(xiàn)。

:

從【洗】方面來(lái)控制脫發(fā)

1.不要每天洗頭：洗頭時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大量脫發(fā)。一個(gè)重要的原因是它太頻繁了。每次洗頭都是鱗片開(kāi)合的過(guò)程，不可避免地會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)之間的摩擦和脫落，從而加速休止期的頭發(fā)脫落。與此同時(shí)，

洗發(fā)后，頭皮會(huì)分泌油脂來(lái)保護(hù)頭發(fā)。如果間隔時(shí)間太短，會(huì)加速頭皮的分泌，導(dǎo)致頭發(fā)越來(lái)越油，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

2.頭發(fā)剛濕時(shí)不要用洗發(fā)水：頭發(fā)剛濕時(shí)將洗發(fā)水倒在頭上，不僅會(huì)洗頭發(fā)，還會(huì)損傷頭皮，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，在使用洗發(fā)水之前，請(qǐng)用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上。

將洗發(fā)水倒在手掌中，加水起泡后再涂在頭發(fā)上。

3.不要用指甲抓撓頭皮：指甲里有很多細(xì)菌。如果抓撓頭皮，很容易誘發(fā)感染，而且每次洗頭時(shí)用指甲抓撓頭皮會(huì)刺激頭皮加重脫發(fā)。

4.不要濕著頭發(fā)睡覺(jué)：頭發(fā)潮濕時(shí)，毛鱗片非常脆弱。如果你在半濕半干的狀態(tài)下睡覺(jué)，角質(zhì)層會(huì)變薄，毛鱗片會(huì)受損，頭發(fā)會(huì)變得干燥。

:

從【日?！恐衼?lái)避免脫發(fā)禁忌

1.吸煙

2.熬夜

3.頻繁染發(fā)和燙發(fā)

4、緊張

綜上所述三個(gè)方面，為了防止脫發(fā)一蹴而就，我們不僅要從這些角度來(lái)處理它，而且要找出治療角度，分析脫發(fā)的類(lèi)型和脫發(fā)的原因，并在脫發(fā)的早期采取積極的治療，以避免不可逆轉(zhuǎn)的未來(lái)。

如果您不確定脫發(fā)的原因和癥狀，您可以隨時(shí)點(diǎn)擊咨詢(xún)?cè)诰€醫(yī)生，逐一解決您的頭發(fā)困惑！

推薦閱讀：

如何判斷脫發(fā)？脫發(fā)有多危險(xiǎn)？

來(lái)自碧蓮生的植發(fā)醫(yī)生袁國(guó)安分析，吃黑芝麻確實(shí)可以讓頭發(fā)烏黑濃密。

科學(xué)研究結(jié)果表明，男性結(jié)婚可以降低禿頂?shù)母怕省?

為什么染發(fā)后頭發(fā)脫落嚴(yán)重？如何改善燙染中的脫發(fā)癥狀