頭發(fā)是我們的一天，它的旺盛和無聊都反映了我們的身體健康。一個(gè)貧血、失眠和重病的人不可能有好臉色和好頭發(fā)。因此，我們應(yīng)該有一個(gè)健康的生活習(xí)慣來確保我們的健康、充足的營養(yǎng)和出色的表現(xiàn)。

為了讓我們的頭發(fā)“生機(jī)勃勃”。頭發(fā)可以堅(jiān)韌有光澤，而且不容易脫發(fā)。我不相信你在街上看到它。那些頭發(fā)好的人一定精力充沛，不會(huì)生病。

脫發(fā)的人應(yīng)該吃什么，不能吃什么。

護(hù)發(fā)是保健，而保健更重要的一部分是我們的飲食習(xí)慣。頭發(fā)不好的人應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么？哪些食物對(duì)我們的頭發(fā)有益，哪些食物不能碰？

忌：海鮮、蛋黃、肥牛。

這些食物的特點(diǎn)是膽固醇含量高。每個(gè)人都可能認(rèn)為膽固醇不是一件好事。事實(shí)上，它對(duì)我們的身體是必要的，但如果超過標(biāo)準(zhǔn)，它會(huì)引起許多問題，例如心血管疾病，對(duì)人體健康產(chǎn)生全面影響，包括毛囊的萎縮。

對(duì)于高膽固醇的食物，我們只知道動(dòng)物內(nèi)臟和脂肪。事實(shí)上，有些食物看起來很健康，但它們也是大量的膽固醇。例如，雞蛋非常好，但一個(gè)蛋黃的膽固醇含量為200毫克，因此一個(gè)人通常每天只吃一個(gè)雞蛋。

如果你有兩個(gè)雞蛋，你的基礎(chǔ)膽固醇就會(huì)超標(biāo)。海鮮實(shí)際上是膽固醇的主要制造者。例如，刀額新對(duì)蝦每100克含有180毫克膽固醇，而螃蟹和貝類只有高或低。為了預(yù)防高血脂，這些東西要控制好。

第二大禁忌：方便面、加工肉類和膨化食品。

這些食物的特點(diǎn)是高鹽高鈉?，F(xiàn)在你去買零食，隨便什么零食，看看它的營養(yǎng)成分表。必須有一欄含有“鈉”，因?yàn)檫@個(gè)數(shù)據(jù)與人體健康密切相關(guān)。據(jù)外媒報(bào)道，每年有165萬人死于鈉過量（2014年的新聞）。

世界衛(wèi)生組織建議每天鈉的攝入量不應(yīng)超過2300毫克。2300毫克是什么概念？吃一包方便面和面包調(diào)料差不多2500毫克。超市里買的薯?xiàng)l、國產(chǎn)零食、老干媽之類的辣椒醬都富含鈉。

你說偶爾吃一次沒關(guān)系，但如果你每天都吃，你肯定會(huì)把身體吃壞的。不僅僅是肥胖，而是鈉超標(biāo)了，所以你的身體無法攝入這么多鈉。

第三大禁忌：碳酸飲料、速溶咖啡

這種食物的特點(diǎn)是含糖量太高。多少糖相當(dāng)于吃一瓶600 ml的可樂？60多克！另一個(gè)被忽視的富含糖分的家庭是速溶咖啡。每100克速溶咖啡可以含有超過45克的糖，其中幾乎一半是糖！

當(dāng)然，甜點(diǎn)和冰淇淋肯定是高糖的，但甜點(diǎn)畢竟不是人們的主要飲食習(xí)慣，但我真的見過每天喝可樂和咖啡的人，尤其是夏天用飲料代替水的習(xí)慣，基本上是潛在的三高人群。吃太多糖的人，

身體的新陳代謝會(huì)有很大的負(fù)擔(dān)。一旦內(nèi)在平衡失衡，頭發(fā)等外在之物就會(huì)遭殃。

說完了要忌口的食物，從護(hù)發(fā)的角度出發(fā)，建議多吃以下食物：

豆?jié){

優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和大豆異黃酮，每天一杯豆?jié){的好處不用多說，更適合護(hù)發(fā)。

胡桃

堅(jiān)果含有大量維生素E和不飽和脂肪酸，是完美的健康零食。

黑芝麻

無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，幾乎都公認(rèn)黑芝麻是一種對(duì)頭發(fā)特別有益的食物。

菠菜

綠色蔬菜富含維生素，菠菜富含蔬菜中的微量元素。

粗糧

植物纖維素對(duì)血管健康有很大的好處，它還能強(qiáng)健脾胃和促進(jìn)消化。完美！

只有當(dāng)我們改善飲食習(xí)慣并取得成效時(shí)，我們才能了解相應(yīng)的方法來治療脫發(fā)。現(xiàn)在毛發(fā)醫(yī)院很多，我再選擇的時(shí)候一定要擦亮眼睛，選擇正規(guī)醫(yī)院！