產(chǎn)后脫發(fā)是女性在分娩后出現(xiàn)的異常脫發(fā)。一般是因?yàn)榉置淝昂蠹に胤置诓町愄?。這時(shí)候如果精神壓力太大或者寶寶晚上哭鬧不睡覺，脫發(fā)會(huì)更嚴(yán)重。

產(chǎn)后媽媽應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)？1.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果是堿性食物。多吃這些食物可以中和酸性毒素。這種毒素存在于糖和脂肪食物中，過量使用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)頭發(fā)的主要成分是角蛋白。如果飲食中蛋白質(zhì)的攝入不足，就會(huì)使人營養(yǎng)不良。頭發(fā)也會(huì)受到影響，這可能會(huì)使毛囊萎縮，使頭發(fā)變得更稀疏，甚至導(dǎo)致脫發(fā)。3、補(bǔ)充維生素E預(yù)防脫發(fā)，

維生素E是必不可少的，它具有抗頭發(fā)衰老和促進(jìn)頭發(fā)母細(xì)胞分裂的作用。它還可以促進(jìn)頭發(fā)生長?？梢远喑陨?、白菜、黑芝麻等。4.補(bǔ)鐵引起的產(chǎn)后脫發(fā)約有35%是由缺鐵引起的。

因此，我們應(yīng)該多吃富含鐵的食物，以避免脫發(fā)。富含鐵的食物有：豆類、雞蛋、帶魚、菠菜、胡蘿卜、土豆等。5、補(bǔ)碘海帶、海藻、牡蠣等食物中含有碘，并適當(dāng)補(bǔ)碘，

它不僅可以使干枯、干燥和無光澤的頭發(fā)變得柔軟，還可以防止脫發(fā)。以上就是關(guān)于產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)充的頭發(fā)營養(yǎng)。最重要的是產(chǎn)后媽媽要保持心情愉快和放松。