由于男性體質(zhì)，脫發(fā)如果不加以控制就會(huì)導(dǎo)致禿頂，所以我們經(jīng)?？吹皆S多中年男性出現(xiàn)禿頂。那么中年男性脫發(fā)該怎么辦呢？

保持節(jié)食

少吃辛辣油膩的食物。如果你在日常生活中經(jīng)常吃辛辣和油膩的食物，頭部的油腺會(huì)受到刺激，毛囊的健康生長(zhǎng)會(huì)受到影響。因此，油脂的分泌增加，從而影響毛囊對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，并因毛囊萎縮而導(dǎo)致脫發(fā)。

平時(shí)多吃黑色食物和新鮮蔬菜水果。在生活中，我們應(yīng)該多吃一些有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、何首烏等?；颊邞?yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，充足的微量元素也有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

保持心理健康

每天焦慮會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，精神壓抑越深，脫發(fā)越快。保持適量的運(yùn)動(dòng)，你的頭發(fā)會(huì)有光澤，充滿活力。男性經(jīng)常深呼吸、散步、做放松體操等。這樣可以消除一天的精神疲勞。

戒煙戒酒

少抽煙喝酒，盡量不要熬夜。煙草和酒精都含有刺激皮脂腺分泌的物質(zhì)。過(guò)度吸煙和飲酒會(huì)促進(jìn)皮脂腺的分泌，從而影響毛囊的健康。從而導(dǎo)致脫發(fā)。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致大腦頂部血液循環(huán)不足，

還會(huì)造成毛囊污染，充分吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而萎縮脫發(fā)。

每個(gè)人都應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，不要等到無(wú)法挽回時(shí)才開(kāi)始關(guān)注。脫發(fā)問(wèn)題只能控制和改善。要想根治，只有植發(fā)手術(shù)才能達(dá)到效果。以上信息是中年男性如果脫發(fā)應(yīng)該做的事情。

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