因為現(xiàn)代社會的生活壓力、不健康的飲食、人們對美的追求、頻繁的燙染以及異常強烈的紫外線都對我們的頭發(fā)造成了極大的傷害。那么想要防脫發(fā)吃什么食物好呢？推薦閱讀：如何預(yù)防脫發(fā)？

黑色食物

谷類中的黑色食物對頭發(fā)非常有益。特別是黑芝麻中含有大量頭發(fā)所需的微量元素，如油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣等。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。

它不僅可以抑制脫發(fā)，還可以擺脫干燥和發(fā)黃的頭發(fā)，恢復(fù)柔軟，明亮和滋潤。除了谷類，木耳對頭發(fā)也很有好處。

富含鐵的食物

如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是護(hù)發(fā)的基礎(chǔ)，鐵是血紅蛋白的主要成分。因此，預(yù)防脫發(fā)和從飲食中補鐵是非常必要的。

富含蛋白質(zhì)的食物。

比如雞蛋、魚、豆制品等等。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)。沒有蛋白質(zhì)，頭發(fā)會變得干燥、發(fā)黃和無光澤，頭發(fā)會變得脆弱，這將導(dǎo)致頭發(fā)容易脫落。因此，要預(yù)防脫發(fā)，首先要補充蛋白質(zhì)。

堅果食品

堅果對滋養(yǎng)頭發(fā)也非常有效。脂溢性脫發(fā)患者可以常吃核桃、花生、腰果、葵花籽、葡萄干等食物來有效改善脫發(fā)癥狀。因為人體內(nèi)胱氨酸的缺乏是脫發(fā)的重要原因，

補充胱氨酸可以有效防止脫發(fā)，適合吃堅果。每天吃堅果對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用，對人的健康也會有很大的好處，一舉兩得。

脫發(fā)的日常護(hù)理離不開患者自身產(chǎn)生的應(yīng)激因素。許多脫發(fā)患者在感到壓力時會分泌更多的激素，從而導(dǎo)致更多的脫發(fā)。以上所有信息都是關(guān)于吃什么食物可以防止脫發(fā)。

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