頭發(fā)的生長與營養(yǎng)供應(yīng)密不可分。長期脫發(fā)的朋友可以改善日常生活中營養(yǎng)素的攝入，如生長各種頭發(fā)所需的維生素。維生素是人類生命必需的物質(zhì)，是保持身體健康的重要物質(zhì)，頭發(fā)的健康更加無需維生素。那么維生素為什么?治療脫發(fā)的維生素有哪些呢？

1. 維生素A

對于因節(jié)食過度而導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡的人，脫發(fā)的主要原因是營養(yǎng)不良。通過補(bǔ)充維生素A，可以維持毛囊的健康生長環(huán)境，維持頭皮油的分泌，促進(jìn)毛發(fā)再生。

2. 復(fù)合維生素B

這里說的復(fù)合維生素B指的是生物素和維生素B5、生物素能有效修復(fù)受損發(fā)絲，維生素B有助于腎上腺功能，刺激頭發(fā)生長。為了緩解脫發(fā)增加頭發(fā)強(qiáng)度每天服用一片B復(fù)合維生素片或分別服用生物素和維生素B5。吃生物素和維生素B5食物，如雞蛋，牛肉，雞肉，鱷梨，豆類，堅果和土豆，也可以幫助你避免缺乏和促進(jìn)頭發(fā)生長。

3. 維生素C

治療脫發(fā)的維生素，氧化應(yīng)激在衰老過程中起著重要作用?；钚匝趸蜃杂苫悄苤苯悠茐募?xì)胞結(jié)構(gòu)膜、脂類、蛋白質(zhì)和DNA的高度活性分子。隨著年齡的增長，自由基的產(chǎn)生增加，保護(hù)身體的抗氧化劑酶的數(shù)量減少，導(dǎo)致細(xì)胞結(jié)構(gòu)的損傷和頭發(fā)的老化。維生素C作為抗氧化劑，對抗氧化應(yīng)激，有助于頭發(fā)變白和脫發(fā)。

為了對抗自由基損傷，保護(hù)頭發(fā)不老化，補(bǔ)充維生素C食物，如橙子、紅辣椒、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、草莓、葡萄柚和獼猴桃。每天服用500到1000毫克維生素C作為抗氧化劑。

治療脫發(fā)的維生素

4. 維生素D

毛囊對激素高度敏感，維生素D是一種激素，在鈣穩(wěn)態(tài)、免疫調(diào)節(jié)和細(xì)胞生長分化中起重要作用。在科學(xué)界，眾所周知斑禿通常存在于維生素D缺乏、維生素D抗性佝僂病或維生素D受體突變的患者中。

直接曬太陽是吸收維生素D的較好方法，而且你可以用太陽為身體排毒。坐在陽光下大約10到15分鐘，吸收大約10000單位的天然維生素D。局部應(yīng)用維生素D也可能在斑禿患者頭發(fā)循環(huán)功能障礙的恢復(fù)中起作用。為了增加你的維生素D水平與食物來源，吃維生素D豐富的食物如大比目魚，鯖魚，鰻魚，鮭魚，蘑菇等。

5. 維生素E

除了延緩衰老和促進(jìn)細(xì)胞分裂，維生素E還能有效抵抗頭發(fā)老化和脫落。建議脫發(fā)的朋友可以多吃富含維生素E的食物，如黑芝麻、卷心菜。

通過上文的介紹，大家能夠了解到維生素為什么治療脫發(fā)？通過補(bǔ)充維生素的確能夠預(yù)防脫發(fā)，但是即便是如此，導(dǎo)致脫發(fā)的原因也是非常復(fù)雜的，有些朋友經(jīng)常的染發(fā)燙發(fā)，這些都會對發(fā)質(zhì)造成一定的損傷，也會引起脫發(fā)的情況，所以最好是找出發(fā)病的原因，及時的接受治療，防止脫發(fā)的因素。