1、堅持母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)過程中，寶寶對乳頭的不斷吸吮動作會不斷刺激乳腺組織分泌乳汁。乳房組織會受到更多的外界刺激，變得越來越發(fā)達，乳房也會變得更加豐滿。強的。因此，堅持母乳喂養(yǎng)不會影響原有的乳房，反而會讓乳房更加豐滿、堅挺，防止乳房下垂。

2、正確的哺乳姿勢：有些媽媽為了適應寶寶，在哺乳時彎下腰或者讓寶寶拉扯乳頭。其實這些都是錯誤的。打開下面的，了解正確的母乳喂養(yǎng)姿勢。

3、按摩：要想做好乳房保健工作，應堅持每天早上起床前和晚上睡覺前用雙手按摩乳房10分鐘左右。

具體方法：

(1)脫下胸罩，躺下，從乳房周圍向乳頭按摩，先順時針方向，再逆時針方向按摩，待乳房表面微紅時停止。

(2)用雙手手指覆蓋整個乳房，輕輕按壓周圍組織，每次保持3秒，然后張開雙手，從乳溝處向下移動到乳房周邊，即作在乳房之間進行“8”字形按摩。

(3)電刺激：利用低頻電刺激乳房懸韌帶，使懸韌帶恢復彈性和張力，刺激胸部肌肉，增強胸部肌肉對乳房的提拉作用，同時也促進乳房的挺拔。促進乳房的血液循環(huán)，從而防止或延緩乳房下垂。達到豐胸塑形的目的。

4、日常行為的改變：走路時，昂首挺胸，胸部自然挺起。另外平時可以做一些擴胸、舉臂等運動，防止乳房下垂。

5、控制體重：無論是懷孕、產(chǎn)后哺乳引起的肥胖還是日常生活中沒有過量供給營養(yǎng)，乳房都會變大。為了固定乳房的位置，乳房筋膜韌帶會被拉伸。隨著時間的推移，筋膜韌帶的彈性會降低。乳房自然下垂。

7、佩戴合適的胸罩：孕婦和哺乳期婦女應堅持佩戴胸罩。如果沒有胸罩，隨著體重增加，您的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、行走等對乳房影響較大的情況下，下垂會更加明顯。有了胸罩，乳房有了外部的支撐和支撐，也能起到固定乳房位置的作用。但需要注意的是，文胸不宜太緊或太松。如果太松，則無法固定乳房。如果太緊，不利于乳腺組織的淋巴流動和血液循環(huán)，影響乳房健康。

8、注意乳房清潔：冷熱交替刺激可改善乳房張力皮膚。如果衣服濕了，應仔細沖洗乳房，并用冷熱水交替清洗。不過，冬天洗澡時要注意保暖，以免感冒。