目前減肥的方法有很多。減肥藥、減肥茶、減肥儀已經(jīng)被淘汰，成為歷史。 “輕斷食”逐漸在社交媒體上流行起來。這種新的減肥方法真的像人們所說的那么有效嗎？

什么是“輕斷食”？

在網(wǎng)絡(luò)上流行的“輕斷食”中，人們會在一周內(nèi)有2天嚴(yán)格控制飲食，比如只喝果汁、吃水果，每天攝入500卡路里左右的熱量，或者只攝入正常人的1/4。飲食。并在剩下的日子里正常飲食。

雖然這個概念比較新，但本質(zhì)上是一種節(jié)食方式。即使你能長期堅持并減肥，你的身體也會受到損害。一旦恢復(fù)正常飲食，體重就會很快恢復(fù)。

攝入不足會導(dǎo)致注意力不集中

即使不進(jìn)行任何運動，人體仍需要消耗能量來維持基本的生理活動，這稱為基礎(chǔ)代謝率。如果你在工作日進(jìn)行輕斷食，你消耗的少量能量根本無法滿足你的能量消耗，你會感到疲倦、虛弱、注意力不集中、焦慮等。

不要輕易嘗試輕斷食

1.貧血、營養(yǎng)不良、低血糖的人

雖然輕斷食只涉及每周兩天少吃東西，但如果長期進(jìn)行輕斷食，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良和低血糖。對于已經(jīng)貧血、營養(yǎng)不良、低血糖的人來說，情況更糟。

2.孕婦

3、經(jīng)常運動的人

提示：減肥是一個持續(xù)的過程，不應(yīng)該操之過急。如果輕斷食或節(jié)食期間出現(xiàn)頭暈、乏力、胃痛等癥狀，最好立即停止。如果您因健康原因需要減肥，也可以尋求醫(yī)生的幫助。