現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，男人們倍感壓力山大，熬夜已經(jīng)成為年輕人的一種習(xí)慣，加上平時(shí)生活規(guī)律、愛(ài)染頭發(fā)等壞習(xí)慣，這樣長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，甚至還會(huì)面臨禿頂?shù)耐{。都說(shuō)“頭可斷血可流，發(fā)型不可亂”，如果變成了禿頂那就悲劇了，所以做好預(yù)防脫發(fā)的工作，那么熬夜會(huì)脫發(fā)嗎

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的

其實(shí)，熬夜會(huì)掉頭發(fā)確實(shí)有這個(gè)現(xiàn)象。每個(gè)人都有一個(gè)生物鐘，一般身體在晚上10點(diǎn)開(kāi)始就逐漸進(jìn)入生理上的休息和自我調(diào)節(jié)的階段，如果這個(gè)時(shí)期不睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出更多的激素，強(qiáng)行支撐著人體的各種行為，長(zhǎng)期以往對(duì)身體損害是非常大的。對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)，熬夜會(huì)刺激激素過(guò)量分泌，而激素的分泌也會(huì)促進(jìn)油脂的大量分泌，很多人熬夜后感覺(jué)頭發(fā)特別油、臉部也油，就是這個(gè)原因。過(guò)多的油脂會(huì)導(dǎo)致毛囊在休息的時(shí)間受到刺激，甚至堵塞毛囊，這些都是會(huì)直接導(dǎo)致脫發(fā)的。

那么應(yīng)該如何改善因?yàn)榘疽箤?dǎo)致的脫發(fā)現(xiàn)象?

一、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

由于人體的排毒時(shí)間從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，熬夜的真正定義為12點(diǎn)以后睡覺(jué)都屬于熬夜，經(jīng)常不正常的生活作息即指熬夜，這會(huì)使身體的內(nèi)分泌失調(diào)，這也是造成暫時(shí)性的脫發(fā)，而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)發(fā)展成為毛囊嚴(yán)重受損，從而變成永jiu性脫發(fā)

二、合理飲食很重要

對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量