中年女性脫發(fā)是一個常見的問題，給很多女性帶來了困擾。除了外部護理，食療也是一個很好的方法來改善脫發(fā)問題。下面就來介紹一些中年女性脫發(fā)吃什么好食療方法。

堅果類食物

堅果類食物如核桃、杏仁等含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，可以促進頭發(fā)生長，改善脫發(fā)問題。每天適量食用堅果類食物，可以有效改善脫發(fā)情況。

富含鐵質(zhì)的食物

中年女性脫發(fā)可能與缺鐵有關(guān)，因此多吃富含鐵質(zhì)的食物對改善脫發(fā)問題很有幫助。紅肉、豆類、綠葉蔬菜等都是很好的補鐵食物，可以幫助補充身體所需的鐵質(zhì)。

海鮮類食物

海鮮類食物如魚、蝦、貝類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅，可以促進頭發(fā)生長，增強頭發(fā)的彈性和光澤。適量食用海鮮類食物可以改善脫發(fā)問題。

多吃富含維生素的水果蔬菜

水果蔬菜中富含維生素C和維生素A等對頭發(fā)生長有益。多吃新鮮水果蔬菜可以提高身體的抗氧化能力，促進頭發(fā)生長，減少脫發(fā)問題。

多喝水

保持水分平衡對改善脫發(fā)問題也很重要。多喝水可以幫助身體排毒，保持頭皮的濕潤，促進頭發(fā)生長。每天至少喝8杯水，有助于改善脫發(fā)問題。

通過食療方法改善中年女性脫發(fā)問題，需要堅持一段時間才能看到效果。還需要結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適量的運動，才能從根本上解決脫發(fā)問題。希望以上介紹的食療方法能對有需要的女性朋友有所幫助。