在現(xiàn)實生活中，很多朋友非常注意個人的衛(wèi)生情況，從而天天洗頭，護理頭發(fā)，但還是每天能夠感受到頭發(fā)油膩、或者有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，這種現(xiàn)象很有可能就是脫發(fā)的前兆，洗頭掉頭發(fā)是再正常不過的事情了，那么洗頭掉很多頭發(fā)該怎么辦呢

平時要注意這三點

1，經(jīng)常脫發(fā)嚴重的患者，一定要注意好好的調整自己的生活習慣了，而且平時的時候還可以多吃一些有營養(yǎng)的食物的，尤其是可以多吃一些：谷類、薯類、干豆類都是很好的，而且患者平時的生活中還需要好好的調整自己的休息時間了，不可以總是熬夜加班，這樣對自己的身體都會有不好的影響的，而且患者平時再用洗發(fā)水的時候，一定要選不要太刺激性的，平時不可以吃辛辣的了。

2，脫發(fā)嚴重的患者，主要就是由于頭皮缺乏營養(yǎng)了，而且還會由于自己睡眠不足，也是會導致脫發(fā)的癥狀出現(xiàn)的，這個時候的患者就應該好好的調理自己的睡眠，一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣，而且平時還可以多吃一些動物食品是比較好的，比如：肉、禽、蛋、魚、乳等，這些食物都會加強身體的營養(yǎng)的，對緩解脫發(fā)的癥狀是會有很好的效果的，而且患者平時還需要注意不可以長期處于壓力太大的狀態(tài)了。

3，出現(xiàn)了脫發(fā)的患者，一定要注意平時的習慣了，早晚梳頭是會有所緩解的，而且平時的時候不可以吃一些辣椒之類的刺激的食物了，沒事的時候一定要注意多出去走走，緩解一下自己的心情也是很重要的，而且平時是可以多吃一些大豆及其制品的食物的，還可以多吃一些蔬菜、水果都是很好的，不可以養(yǎng)成不好的習慣的，而且洗頭發(fā)的時候也不可以太頻繁的，這樣是會對頭皮不好的。

洗頭掉發(fā)的原因

(1)內分泌紊亂。有關專家指出，脫發(fā)與人體內雄性激素增多有關。另有學者發(fā)現(xiàn)，患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多，從而認為脫發(fā)與甲狀腺素有關。

(2)精神、神經(jīng)失調。一些青年人由于遭受沉重的打擊，或長期精神緊張、憂郁而產(chǎn)生脫發(fā)。

(3)遺傳。脫發(fā)患者有家族史者占20%。在遺傳中，對男性呈顯性遺傳，對女性呈隱性遺傳，這就是脫發(fā)患者男多于女的原因之一。

(4)免疫功能障礙。臨床上發(fā)現(xiàn)，紅斑狼瘡、潰瘍性結腸炎等免疫系統(tǒng)障礙者常伴有脫發(fā)。

(5)病灶感染。由于真菌、細菌及病毒引起感染，可導致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎，而使其支配范圍的頭發(fā)，由于血液供應受到障礙而產(chǎn)生脫發(fā)。