生活中有不少M(fèi)M、帥哥都會(huì)在秋季有掉頭發(fā)的現(xiàn)象，頭發(fā)越掉越少，嚴(yán)重的影響個(gè)人形象。那么為什么秋季掉發(fā)嚴(yán)重?秋季哪些食物可以預(yù)防掉發(fā)?下面就和小編一起來(lái)了解一下吧

為什么秋季掉發(fā)嚴(yán)重

每年入秋后，由于毛發(fā)代謝的因素，會(huì)使頭發(fā)掉得比較厲害，有30%左右的女性會(huì)因此而脫發(fā)。秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。這時(shí)人體營(yíng)養(yǎng)如果跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。

根據(jù)常態(tài)，一個(gè)人一天掉50-125根頭發(fā)是正常的。但若晨起時(shí)發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時(shí)脫發(fā)較多，并可見(jiàn)毛發(fā)稀疏，則可能是不正常的脫發(fā)。

秋季掉怎么辦

由于秋季的天氣干燥，頭皮很自然也容易干燥，就容易引起掉頭發(fā)，如果保養(yǎng)的不好，頭發(fā)就掉的更厲害甚至是禿頂，所以吃多點(diǎn)蔬菜水果，補(bǔ)充水份跟維生素，讓人體有足夠的動(dòng)力去養(yǎng)頭發(fā)。

梳子的選擇也很重要，比如尼龍數(shù)字跟塑料梳子，容易產(chǎn)生靜電，對(duì)人體跟頭皮都有一定的刺激，最好換上實(shí)木的或者牛角梳比較健康，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

必須要勤洗頭。洗頭的時(shí)間間隔最好是2-3天為好，這樣既能給頭皮按摩，又能保持頭皮情節(jié)。有條件的人士，可以定期到保養(yǎng)店，對(duì)頭發(fā)進(jìn)行保養(yǎng)呵護(hù)，進(jìn)行一些列的保養(yǎng)保濕按。

飲食習(xí)慣要做好，做到營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，不要酗酒更不要熬夜，都會(huì)影響頭發(fā)的保養(yǎng)。不要經(jīng)常電、燙發(fā)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)都有一定的損害。

秋季哪些食物可以預(yù)防掉發(fā)

1、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥

4、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

5、雞肉

家禽類的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)，這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。角蛋白可以強(qiáng)壯發(fā)根，修復(fù)因缺乏營(yíng)養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補(bǔ)發(fā)芯空洞。缺乏蛋白質(zhì)，或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強(qiáng)韌健康的保證。瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個(gè)來(lái)源。

6、藍(lán)莓

野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg，是蘋果的倍。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營(yíng)養(yǎng)，這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對(duì)于幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍(lán)莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。