大多數(shù)想減肥的人都有這樣的疑問：“我應(yīng)該先通過運(yùn)動(dòng)減肥還是先抽脂減肥？”或者“是不是通過長(zhǎng)期保持健身來達(dá)到減肥的目的，而不是抽脂？”這是很多想要減肥的粉絲面臨的一個(gè)糾結(jié)的問題。

今天我們請(qǐng)來了宋彥剛博士來聊聊減肥。

大家都知道，人體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)量在成年后基本保持不變。此時(shí)發(fā)胖、減肥的主要變化就是每個(gè)脂肪細(xì)胞所含脂肪量的差異，也就是我們每個(gè)脂肪細(xì)胞的大小不同。

那么根據(jù)這個(gè)不變的規(guī)律，我們可以知道，健身帶來的變化是單個(gè)脂肪細(xì)胞體積的減小，而不是脂肪細(xì)胞數(shù)量的減少。

那么為什么你會(huì)覺得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，就會(huì)看起來瘦呢？

說到這里，一個(gè)原因是我們個(gè)體細(xì)胞的體積變小了；另一個(gè)原因是體內(nèi)的部分脂肪含量轉(zhuǎn)化為肌肉，而肌肉的體積比脂肪小很多，所以會(huì)有視覺上的瘦身效果。

如果你停止運(yùn)動(dòng)，單個(gè)細(xì)胞的體積會(huì)趁機(jī)吸收大量營(yíng)養(yǎng)，瞬間再次膨脹，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，你的體重就會(huì)減輕，而一旦停止，你會(huì)回到解放前。

另一方面，我們來談?wù)勎g(shù)。為什么說它的減脂效果是永jiu性的呢？

因?yàn)槌橹菍⒁恍┲炯?xì)胞吸出體外（人的肥胖是由于脂肪細(xì)胞膨脹引起的），一旦脂肪細(xì)胞減少，就達(dá)到了減肥的效果，而減少的脂肪細(xì)胞數(shù)量是無法恢復(fù)的?；謴?fù)了。進(jìn)入體內(nèi)。

但有些人感覺抽脂一段時(shí)間后，感覺自己胖了一點(diǎn)？

其實(shí)這個(gè)我以前就說過了。這種現(xiàn)象并不是反彈，而是飲食不當(dāng)導(dǎo)致剩余的脂肪細(xì)胞變大、變胖。術(shù)后只要不暴飲暴食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以保持良好的身材；即使你體重增加了一點(diǎn)，變得圓潤(rùn)了一點(diǎn)，你的曲線仍然會(huì)很漂亮。

所以無論選擇健身還是抽脂，你都應(yīng)該做出心理決定。

對(duì)于剩下的兩個(gè)問題，人們經(jīng)常想知道的蕞后一個(gè)問題是“抽脂后我還能運(yùn)動(dòng)嗎？需要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？”答案是吸脂后絕對(duì)可以運(yùn)動(dòng)。

至于你要鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間？這個(gè)并不是完全固定的，因?yàn)槊總€(gè)人的吸脂量不同，吸脂范圍不同，個(gè)人體力恢復(fù)速度不同，所以相對(duì)來說也是不同的。一般建議大腿環(huán)吸脂、腰腹部吸脂3個(gè)月后進(jìn)行健身鍛煉；一般來說，上臂吸脂或小劑量吸脂需要1個(gè)月左右的時(shí)間。只要運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺沒有明顯酸痛，就可以運(yùn)動(dòng)。鍛煉，所以這個(gè)主要是因人而異的。