壓力在生活中是無處不在的，只是說壓力的大小是視情況而定。由于生活節(jié)奏加快，社會的發(fā)展，脫發(fā)這個詞已經(jīng)開始被越來越多的人所了解。常常我們走在上下班路上就可以看到不少脫發(fā)的人群。那么工作生活壓力大掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?掉頭發(fā)吃什么食物好?

壓力大掉頭發(fā)怎么辦?

1、避免自身壓力

工作中可以適當(dāng)放慢工作速度，在下班后應(yīng)該避開工作，避免自身處于緊張的狀態(tài)，多做舒緩運動。當(dāng)各種壓力來時，要學(xué)會自我調(diào)節(jié),加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以減輕自身壓力。平時注意自身情緒以及精神的調(diào)節(jié)，還可以找朋友傾訴心中的壓力。另外壓力大也很容易導(dǎo)致出現(xiàn)白發(fā)的情況。

2、保持心情舒暢

以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁,以解除心理壓力和精神緊張。不要有太多的思想包袱，保持心情舒暢，盡量不要經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒以及心理背負(fù)太多工作的問題?？梢源蠛按笮?，或者通過文字的方式寫出來，都有利于減壓，注意多做放松運動，保持心態(tài)平和，心情舒暢。

3、 保證充足的睡眠

注意力不集中，并且熬夜容易導(dǎo)致腎虛，腎虛很容易造成脫發(fā)的問題。應(yīng)該避免熬夜，作息有度，睡眠有規(guī)律，這對減輕脫發(fā)掉發(fā)現(xiàn)象很有幫助，也利于身體健康

4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

常吃補(bǔ)身體，補(bǔ)充身體所需元素的食物，如：補(bǔ)腎的食物、富含維生素的食物、富含鐵的食物、富含蛋白質(zhì)的食物。這些食物能夠為身體健康和頭發(fā)的生長提供豐富的營養(yǎng)元素，常吃含這些成分的食物對于頭發(fā)的生長以及身體的健康都是很有幫助的。

掉頭發(fā)吃什么食物好：

1、喝低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

2、吃牡蠣

牡蠣人們認(rèn)識它可能太多的因素是壯陽的藥性。實際上，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

3、吃全粒谷物

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

4、多吃豆類

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

5、多吃堅果

堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。