冬季干燥又寒冷，頭發(fā)易迅速失去水分，從而變得干枯毛躁無光澤。如果不加以護(hù)理，我們的頭發(fā)將會(huì)是一團(tuán)糟的干草。對(duì)于我們的頭發(fā)來說，冬天是脫發(fā)比較嚴(yán)重的季節(jié)，想要好好護(hù)理頭發(fā)，食療是個(gè)很好的選擇。今天我們來說說冬天養(yǎng)發(fā)吃點(diǎn)什么。

冬季養(yǎng)發(fā)吃什么？

羊髓生地羹

羊脊髓50克，生地10克，熟羊脂油15克，黃酒25克，蜂蜜50克，生姜、精鹽各少許。先將羊脊髓、生地一同放人鍋內(nèi)，加水煮至熟透，再加入熟羊脂油、精鹽、姜絲、黃酒、蜂蜜，加熱至沸即成。

核桃是益氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝烏發(fā)的好食物，配合紅參、鷓鴣燉成湯食用，有溫肺益氣、補(bǔ)腦益智、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)肝烏發(fā)的作用。

核桃紅參燉鷓鴣湯

核桃肉80克、紅參3-5克、鷓鴣1只、豬瘦肉100-150克、生姜3片。核桃肉洗凈，紅參切片；鷓鴣宰殺凈，切塊，置有姜片的沸水中稍滾片刻，再洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊。將各湯料放入燉盅，加入冷開水1000毫升，加蓋隔水燉3個(gè)小時(shí)便可。吃的時(shí)候加入適量食鹽。

對(duì)于脫發(fā)白發(fā)的情況，還可以選擇首烏桑寄生雞蛋茶。這是一道傳統(tǒng)的養(yǎng)生茶湯，用于血虛體弱，須發(fā)早白，脫發(fā)不生，頭暈眼花以及肝腎不足等。

首烏桑寄生雞蛋茶

桑寄生50克，雞蛋4個(gè)，何首烏100克。將何首烏，桑寄生，雞蛋洗凈，一起放入瓦鍋內(nèi)，加入清水1500毫升，用大火將水煮沸后，改用小火煲湯半個(gè)小時(shí)。將雞蛋撈起去殼，再放入鍋內(nèi)煲1小時(shí)左右，調(diào)入黃糖煮沸即可。

能滋潤(rùn)秀發(fā)的食物：

1.牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)遲緩，頭皮屑還會(huì)增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

2.紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營(yíng)養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。

　　3.豆莢

豆莢類，如四季豆和小扁豆都是很好的富鐵蛋白的來源。有其是小扁豆，它在維護(hù)頭發(fā)健康中起著很重要的作用。

4.水果和蔬菜

它們都富含維生素C，維C有助機(jī)體吸收鐵。身體缺乏維C會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥脆弱。補(bǔ)充維C最好的選擇就是西蘭花、綠葉蔬菜、青椒、柑橘類水果，以及草莓。

5.雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

小貼士：記得洗頭之后，無論是自然風(fēng)吹干還是電吹風(fēng)吹干，我們一定要確保頭發(fā)達(dá)到九成干以后再睡覺，這樣可以減少毛鱗片的損傷，讓頭發(fā)保持長(zhǎng)期柔順。如果我們濕著頭發(fā)的話，不僅容易感冒著涼，還會(huì)讓我們的發(fā)質(zhì)變差。想了解更多毛發(fā)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注求發(fā)網(wǎng)吧！