現(xiàn)在人們的生活壓力都是比較大的，所以很人年輕小小就有了白頭發(fā)，這個(gè)是讓他們很頭痛的事情，不過(guò)其實(shí)也不用很過(guò)于的擔(dān)心，白頭發(fā)是可以有效的通過(guò)一些食物來(lái)使頭發(fā)變黑，下面我就給大家介紹幾款食療方，可是吃什么食物會(huì)對(duì)白頭發(fā)好呢？下面我們就一起來(lái)了解一下這些白頭發(fā)的食療技巧吧。

1、涼拌芝麻葉

取鮮嫩的芝麻葉100克，水焯之后用少量蒜末、食鹽和橄欖油一起涼拌，每天食用一次。芝麻葉是一種極具養(yǎng)生價(jià)值的食材，具有養(yǎng)肝益腎的作用，經(jīng)常食用芝麻葉可以很好地滋陰補(bǔ)血，對(duì)于血熱和腎虛等因素多引起的白發(fā)脫發(fā)有很好的效果。

2、芝麻葉水

取曬干的芝麻葉50克，搗碎后加少量清水煮開(kāi)，先取汁液涂抹于白發(fā)和發(fā)根處，也可用來(lái)護(hù)理黑發(fā)，每天1次。芝麻葉具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用，用芝麻葉水護(hù)理頭發(fā)可以有效改善肝腎虧虛所引起的白發(fā)。

3、黑芝麻糊

自己取黑芝麻50克，研成粉后，每天用開(kāi)水沖泡，放溫后可加入少許蜂蜜調(diào)味。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、補(bǔ)血益氣的功效，經(jīng)常食用黑芝麻可以有效改善氣虧虛的狀況，從而治療腎虛和脾虛所引起的白發(fā)。

4、黑豆黑米粥

取黑豆30克(提前浸泡好)，黑米50克，加清水熬粥食用，每天1次，如果想要增強(qiáng)效果，可以加入20克黑芝麻。黑豆和黑米都具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)腎健脾的功，經(jīng)常食用黑豆黑米粥，可以很好地改善脾腎虧虛所引起的白發(fā)。

5、黑紅豆?jié){

取黑豆和紅豆各50克，加清水打成豆?jié){后，再將豆?jié){煮至沸騰，放溫后調(diào)入少許蜂蜜即可食用，每天1次。黑豆具有養(yǎng)腎補(bǔ)血、防衰的功效，紅豆具有健脾益腎、補(bǔ)血活血的功效，堅(jiān)持食用黑紅豆?jié){可以治療腎虛和心脾勞傷所引起的白發(fā)。

6、核桃花生漿

取生花生仁50克，生核桃仁30克，加適量清水，用豆?jié){機(jī)打成汁，煮開(kāi)后放溫，再拌入1勺蜂蜜即可食用，每天1次。核桃能健腦益智，花生能補(bǔ)血活血，而且兩者都能防老抗衰，經(jīng)常食用核桃花生漿可以改善氣血虧虛所引起的白發(fā)。

7、何首烏粥

取何首烏20克，紅棗3枚，梗米60克，加適量清水熬制成稀粥，每天1次。何首烏具有養(yǎng)肝益腎、補(bǔ)血防老的功效，堅(jiān)持食用何首烏粥可以很好地治療肝腎虧虛和血熱所引起的白發(fā)。

8、山藥枸杞粥

取山藥50克，枸杞子10克，小米100克，加適量清水熬粥成粥，每天1次。山藥和枸杞子具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，還可以有效抗老防衰，堅(jiān)持食用山藥枸杞粥可以很好地治療腎精虧虛所引起的白發(fā)和脫發(fā)。

9、枸杞葉粥

取枸杞葉80克左右，糯米100克，先將糯米加清水煮開(kāi)，然后再放入洗凈的枸杞葉一起熬制成粥，每天1次。枸杞葉具有養(yǎng)心健脾、補(bǔ)腎益精的功效，經(jīng)常食用枸杞葉粥可以有效治療腎精虧虛和心脾勞傷所引起的白發(fā)。

10、山藥黑木耳湯

取山藥1根，黑木耳適量，將山藥去皮切片，黑木耳泡發(fā)，然后一起加清水煮成蔬菜湯，加入少許芝麻油和食鹽調(diào)味即可，每天1次。山藥具有健脾益腎的功效，黑木耳具有養(yǎng)血活血的作用，經(jīng)常食用此湯可以改善血熱和脾虛所引起的白發(fā)。

11、醋泡花生黑豆

取花生和黑豆各適量，放入干凈且干燥的玻璃容器中，然后再加入食醋，要沒(méi)過(guò)花生黑豆的平面，然后密封半個(gè)月，之后每天取泡好的花生和黑豆各5粒，蒸熟后再吃，每天1次;堅(jiān)持食用可以改善心脾勞傷和腎虛所引起的白發(fā)。

12、桑葚粥

取新鮮桑葚50克，糯米60克，加清水熬制成粥，放溫后調(diào)入少許蜂蜜食用，每天1次。桑葚具有補(bǔ)肝益腎、健脾養(yǎng)血的功效。堅(jiān)持食用桑葚粥可以很好地改善肝腎虧虛所引起的白發(fā)。

13、芡實(shí)蓮子粥

取蓮子30克，芡實(shí)20克，大米50克，一起用清水熬制成粥，每天1次。芡實(shí)和蓮子對(duì)于心、脾和腎都具有一定的補(bǔ)益作用，經(jīng)常食用芡實(shí)蓮子粥可以養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精，改善心脾勞傷和腎精虧虛所引起的白發(fā)。

白發(fā)食療偏方就先為大家介紹到這里了，其實(shí)在我們身邊還有很多吃了可以治療白發(fā)的食物，關(guān)鍵在于平時(shí)做到合理安排一日三餐，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行食療，而白發(fā)癥狀比較嚴(yán)重的朋友，在平時(shí)的生活中還要及時(shí)根據(jù)病因采取其他方法進(jìn)行治療，才能取得更顯著的治療效果。

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