我們知道的一些成語和熟語言，比如“一夜白頭”、“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，這些成語與諺語說明人的情志、精神對頭發(fā)產(chǎn)生的影響，精神緊張、憂郁、恐懼或嚴(yán)重失眠等均能致使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的最上端，因而頭發(fā)最易脫落，那么精神緊張脫發(fā)該怎么辦呢

精神緊張脫發(fā)該怎么辦

1、放松神經(jīng)，注意勞逸結(jié)合，不要讓精神處于緊張狀態(tài)很長一段時(shí)間，平時(shí)最好保持心情舒暢。有些從事腦力勞動(dòng)的人往往容易患各種疾病，因?yàn)檫@些人經(jīng)常使用過多的大腦，不規(guī)律的生活，經(jīng)常熬夜，嚴(yán)重的睡眠不足也是原因之一。從長遠(yuǎn)來看，很容易引起體內(nèi)自主神經(jīng)紊亂，微循環(huán)障礙。因此，血液流動(dòng)減少，血液循環(huán)不順暢，毛囊不能獲得足夠的營養(yǎng)，頭發(fā)變得干燥，容易折斷，脫發(fā)增加。有必要注意工作和休息的結(jié)合，保持充足的睡眠，并幫助身體的健康。

2、多元化合理的飲食習(xí)慣，在學(xué)術(shù)階段要注意飲食，少吃辛辣，刺激性食物，少吃食物添加劑和油炸食品，平時(shí)不要挑食挑食，豐富的飲食可以提供更多的營養(yǎng)和提供營養(yǎng)和頭發(fā)生長和健康的功能。應(yīng)該經(jīng)常食用的食物有：菠菜，芹菜，蘋果，獼猴桃，黑芝麻，核桃，黑木耳，雞蛋，牛奶，黑米，海帶等。這些食物經(jīng)常被吃掉，因?yàn)檫@些食物含有豐富的黑色素和維生素，鐵和蛋白質(zhì)更豐富。

3、科學(xué)護(hù)理頭發(fā)。由于脫發(fā)的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗發(fā)，水溫在40c即可。勿用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)水，疏通毛囊，控制脫發(fā)

4、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)

哪些原因會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)?

1、洗滌不當(dāng)：由于人們生活條件的改善，更加注重講究衛(wèi)生，不少人每天都要洗頭洗澡，甚至早晚兩次洗頭。對體內(nèi)雄性激素分泌偏多、皮脂腺脂溢性皮炎的患者來說，不宜經(jīng)常洗頭，頭皮皮脂的積聚，可對皮脂分泌形成一種負(fù)壓，減慢其分泌速度。如果頻繁洗頭，加之洗滌劑的刺激，皮脂分泌更快，毛囊破壞更嚴(yán)重，這就難怪頭發(fā)日趨減少了。

2、飲食因素：隨著人們物質(zhì)生活水平的普遍提高，餐桌上的食品豐富了，特別是動(dòng)物類副食品所占的比例較大，這為人體合成過量的雄性激素提供了條件。雄性激素分泌過多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛。人的頭皮上有一種叫做噬脂性真菌的微生物生存，對一般人來說這種微生物是無害的，而在雄性激素水平偏高、頭皮皮脂腺油脂分泌多的情況下它就會(huì)大量繁殖。噬脂性真菌在獲取營養(yǎng)、代謝產(chǎn)物排放過程中可刺激頭皮和毛囊，形成慢性炎癥，使毛囊逐漸萎縮，生發(fā)功能逐漸衰退。

3、藥物致脫發(fā)：避孕藥、布洛芬、β受體阻斷劑、異維A酸等藥物都可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。長期口服短效避孕藥如甲基炔諾酮，會(huì)使體內(nèi)的雌激素維持在較高水平，假如突然停藥，引起激素水平失衡，可誘發(fā)或加重脫發(fā)