人一般有大概十二萬根頭發(fā)，以十二萬根頭發(fā)作為基數(shù)，最有也就有十二萬個(gè)毛囊，毛囊是天生的，后天不能增加不可再生，頭發(fā)的生長是有一定的周期性的，正如人一生中生、老、病、死的過程。頭上的頭發(fā)并不是全都具有活躍的生命力，有一大部分是活著的，下面就帶大家了解頭發(fā)的生長過程是怎樣的

頭發(fā)的生長周期分為三個(gè)階段：生長期、退行期、休止期。

1、生長期：頭發(fā)從毛囊深部的毛球不斷向外生長，毛球內(nèi)毛母質(zhì)細(xì)胞分裂旺盛，每月約生長1cm。生長期可持續(xù)2~7年，其長度可達(dá)1m以上。頭發(fā)的生長會(huì)隨著季節(jié)變化，一般冬季比夏季生長得較快。在生長時(shí)期，毛球中的黑素細(xì)胞產(chǎn)生黑素，老年人的黑素生成會(huì)減少，但頭發(fā)的生長仍然良好。

2、退行期：這個(gè)時(shí)期約3周左右，正常情況下這個(gè)時(shí)期的毛發(fā)約占1%，進(jìn)入這個(gè)時(shí)期后的毛囊下部，包括生發(fā)部分的毛球開始萎縮，毛發(fā)不再生長且變得的松動(dòng)易于脫落。

3、蕞后是休止期，約持續(xù)3個(gè)月，頭發(fā)脫落，然后一根新的頭發(fā)又開始生長、重復(fù)另一個(gè)生長周期，頭發(fā)常常處于生長周期的不同階段，脫落和生長處于動(dòng)態(tài)平衡中，平均每天約有100根左右的頭發(fā)脫落。但當(dāng)頭發(fā)的脫落與新生不能維持，頭發(fā)日漸稀少，這就可能是病態(tài)了，需要積極查找脫發(fā)原因，作出診斷，正確治療。

頭發(fā)生長在過程所需要的營養(yǎng)

1、ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸僅存在魚類、核桃、亞麻等少數(shù)幾類食物中，是促進(jìn)大腦發(fā)育的關(guān)鍵成分，這個(gè)成分是人體自身無法合成的，所以特別珍貴。有研究表明，ω-3脂肪酸對(duì)頭發(fā)生長有重要促進(jìn)作用。每天吃幾個(gè)核桃、每周吃一次魚可以加強(qiáng)這類脂肪酸的攝入。

2、維生素A

維生素A是促進(jìn)細(xì)胞增殖與生長的重要維生素，可以維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床健康，此外維生素A還有調(diào)節(jié)表皮以及角質(zhì)層新陳代謝的功效，所以這個(gè)維生素和皮膚關(guān)系很密切，可以促進(jìn)頭皮健康。有些脂溢性脫發(fā)者，油脂分泌旺盛，維生素A也可以緩解這類癥狀。在食物中，胡蘿卜維生素A最高，菠菜其次，另一個(gè)主要來源就是動(dòng)物肝臟，含量極其豐富。

有一種治療脫發(fā)的偏方叫魚肝油，其實(shí)主要成分就是維生素A，如果咱們飲食中補(bǔ)充充分，其實(shí)就等于這些“偏方治療脫發(fā)”的效果了。

3、維生素B

維生素B是一個(gè)大家族，其中B2、B6和B12和頭發(fā)健康最為相關(guān)。維生素B的特點(diǎn)就是參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，還能促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，使頭發(fā)生長獲得充足的營養(yǎng)。因?yàn)榫S生素B是水溶性維生素，其實(shí)人體還是比較缺乏的，每天多吃一些肉類、綠色蔬菜是必須的，單獨(dú)買一些維生素B補(bǔ)充劑也是不錯(cuò)的方法。

4、維生素D

維生素D對(duì)于調(diào)節(jié)人體激素平衡有很重要的意義，眾所周知雄性激素脫發(fā)是脫發(fā)的主要原因之一，飲食中的維生素D可以有益于控制雄性激素脫發(fā)。維生素D是一種很特殊的維生素，只要有充足的陽光照射就可以自己合成，如果長期坐在辦公室、不外出活動(dòng)，需要注意補(bǔ)充維生素D的攝入量。

5、葉酸

葉酸其實(shí)也是一種維生素，但是經(jīng)常單獨(dú)拿出來強(qiáng)調(diào)，因?yàn)樗淖饔煤芴厥狻言械膵寢寫?yīng)該都知道，葉酸是孕婦最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素，對(duì)寶寶的聰明健康意義重大。葉酸還有一個(gè)很重要的作用是促進(jìn)血紅蛋白和腎上腺素的合成，對(duì)于蛋白質(zhì)代謝也有重要作用，而蛋白質(zhì)、腎上腺素和血紅蛋白(血液供氧能力)正是頭發(fā)健康生長的最重要三個(gè)影響因素。