節(jié)食是一種比較極端的減肥方式，但仍然有很多人會選擇通過節(jié)食來減肥，一般來說節(jié)食是有可能會影響內(nèi)分泌的，尤其是過度節(jié)食，有很多女生為了快速減肥而非常嚴(yán)格的控制自己的飲食，但其實(shí)這種減肥方式不僅會影響內(nèi)分泌，也非常容易反彈。來看看節(jié)食對頭發(fā)的傷害

減肥對頭發(fā)有傷害嗎

一般來說健康的減肥方式對于頭發(fā)是不會有很大傷害的，但是比較極端的減肥方法課可能會造成脫發(fā)等情況的出現(xiàn)，例如節(jié)食或者服用減肥藥之類的，所以大家還是不要輕易嘗試極端減肥方式。

一般來說，正常人每天也會脫發(fā)，但是最多一天也就一百根，而節(jié)食減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良可引發(fā)病理性的脫發(fā)。盲目過度減肥引起脫發(fā)的原因是減肥容易導(dǎo)致很多微量元素的缺乏，而頭發(fā)的生長需要很多微量元素及必需脂肪，但節(jié)食減肥的人通常缺乏這些使頭發(fā)生長的重要物質(zhì)，從而引起頭發(fā)脫落。

雖然脫發(fā)的原因非常多，但是節(jié)食減肥造成的影響確實(shí)是不容忽視的，尤其是對于處于發(fā)育時期的青少年來說。16-20周歲正是青少年長身體的時候如果這個時期過度的節(jié)食減肥，必備的營養(yǎng)沒有足夠的供給不僅僅會對頭發(fā)的生長造成影響，還會阻礙身體的正常發(fā)育。許多女孩子甚至每天只吃一頓飯，而且以清淡為主，造成身體吸收營養(yǎng)不夠，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，頭發(fā)若缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，蕞后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)，因此，飲食要均衡營養(yǎng)，不要盲目節(jié)食減肥。

節(jié)食減肥需要補(bǔ)充什么

1、維生素C

維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動時燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。所以，MM要注意補(bǔ)充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

2、維生素D

維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖癥。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助于減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。

3、維生素E

維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，清楚體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎(chǔ)代謝率降低，而且會出現(xiàn)皮膚發(fā)干粗糙老化的后果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。

以上就是小編為您講解的關(guān)于節(jié)食脫發(fā)的相關(guān)內(nèi)容，過多的節(jié)食不僅會對頭發(fā)造成傷害，對身體也是同樣，可能也會導(dǎo)致身體的免疫力下降等情況的發(fā)生，任何時候還是要適當(dāng)?shù)膩碜鼍秃昧恕Ａ私飧?、營養(yǎng)脫發(fā)、女性脫發(fā)可以在求發(fā)網(wǎng)社區(qū)探討交流。