今天為大家介紹的內(nèi)容是改善近視飲食指南：專家推薦的食物清單下面跟著小編看看詳細(xì)內(nèi)容吧。

很多朋友都患有近視，但是近視并不是什么大不了的事情。我國(guó)近視患者多達(dá)6億，青少年近視率居世界首位。中國(guó)已成為世界上近視人數(shù)最多的國(guó)家。近視作為一種慢性眼病，需要日常預(yù)防和控制。眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)可以從食物中獲取。在詢問了醫(yī)生后，小編為大家整理了一份近視癥狀清單。必吃清單！

1、雞蛋：雞蛋含有豐富的鈣，多吃對(duì)眼睛有好處。近視患者應(yīng)多吃雞蛋補(bǔ)充鈣質(zhì)，有利于增強(qiáng)鞏膜的韌性。

2、海帶：近視除了用眼過度外，還與缺乏鉻、鋅兩種微量元素有關(guān)。近視患者可以通過吃海帶補(bǔ)充鉻、鋅等兩種微量元素，可以改善近視。

3、香蕉：香蕉含有豐富的鉀、-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以明目。香蕉中所含的鉀可以幫助身體排出多余的鹽分，有助于改善干眼癥。

4、橙子：橙子含有豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。橙子具有解毒、明目、保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。長(zhǎng)期食用橙子可以補(bǔ)充豐富的維生素C，改善干眼癥、近視等癥狀。

5、菠菜：菠菜含有鉀、鈣、鎂三種微量元素，可以增強(qiáng)眼部肌肉的彈性。強(qiáng)化眼部肌肉可以預(yù)防近視的形成，改善干眼癥等眼部疾病。

6、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素A是眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素之一。適當(dāng)吃一些胡蘿卜可以緩解近視。

7、枸杞：枸杞富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1/B2、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。這些營(yíng)養(yǎng)素是視力的主要來(lái)源。適當(dāng)多吃枸杞可以改善干眼癥和近視。

注：近視的原因一般分為兩種。一是先天遺傳，即父母患有高度近視，導(dǎo)致孩子先天性近視。這只能通過戴眼鏡或進(jìn)行近視手術(shù)來(lái)解決；另一個(gè)是獲得的?？赡苁怯捎谧矒舻妊劬κ軅麑?dǎo)致視力模糊，或者用眼不當(dāng)導(dǎo)致視力模糊。這種情況也分為兩種情況。簡(jiǎn)單來(lái)說就是真性近視和假性近視。那么如何辨別真性近視和假性近視呢？

如果是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看近處的物體，眼睛就使用了調(diào)節(jié)功能，也就是眼睛里的睫狀肌要收縮。如果長(zhǎng)時(shí)間近距離工作或者不當(dāng)過度用眼，比如看小說、玩游戲、看電視等，都會(huì)使睫狀肌一直處于痙攣狀態(tài)。眺望遠(yuǎn)方時(shí)應(yīng)該放松，但此時(shí)卻不能放松。始終處于一種近看的狀態(tài)。

如果眼底沒有病變，則稱為假性近視，也稱為調(diào)節(jié)性近視；如果眼底出現(xiàn)病變，則稱為真性近視。

鑒別的主要方法可以是去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)用相應(yīng)的方法來(lái)測(cè)試眼睛，以確定是否是假性近視。因此，當(dāng)感覺眼睛看不清楚時(shí)，不要盲目戴眼鏡。第(一)步應(yīng)該是你需要做的是去驗(yàn)光師那里進(jìn)行眼睛檢查。如果確定是真性近視，可以通過配戴眼鏡、OK鏡或手術(shù)來(lái)矯正；如果確定是假性近視，可以通過日常防治來(lái)矯正。當(dāng)然，食物也可以補(bǔ)充眼睛的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論你是假性近視還是真性近視，都應(yīng)該多吃下面列出的改善視力的蔬菜！

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