很多人在巨大的壓力或痛苦面前都容易出現精神性脫發(fā)，高度的精神緊張容易使神經功能紊亂，最常見的有重病后脫發(fā)、考試前大量掉發(fā)等，而壓力大掉頭發(fā)的現象在醫(yī)學上就被稱為是精神性脫發(fā)。

一、精神壓力大對頭發(fā)的危害是什么？

頭發(fā)的生長周期紊亂

我們知道，頭發(fā)的生長周期有三個階段，分別是生長期、退行期、休止期。而在壓力、焦慮、過勞的精神壓力的作用下，大量正在生長的頭發(fā)進入了停滯狀態(tài)，也就是頭發(fā)提前進入休止期，長期高強度工作和精神壓力下會造成斑禿或是白發(fā)。

誘發(fā)毛囊炎

精神壓力下會影響到飲食和睡眠還可能會引起內分泌失衡，如熬夜工作會使腎上腺激素分泌過多，造成皮脂腺過度分泌，降低毛囊的生存環(huán)境質量，有可能引起感染或毛囊炎，也會導致脫發(fā)。

導致雄脫

雖然說雄脫是遺傳基因導致的，但精神壓力過大時，雄性激素會更多的分泌。而雄性激素會被催化成DHT不斷地攻擊毛囊，加重脫發(fā)。

二、如何預防精神性脫發(fā)？

1、飲食要合理。平時多吃新鮮蔬果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食油膩及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。

2、科學護理頭發(fā)。洗發(fā)宜用溫水，水溫在40℃即可。勿用堿性過強的洗發(fā)水，洗發(fā)后要仔細沖洗干凈，少用熱風吹風機。

3、睡眠一定要足。無論學習、工作多忙，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適當的調節(jié)。

4、按摩頭部不可少。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數不限，對預防精神性脫發(fā)有一定效果。

5、靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，盡量放松下來。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

求發(fā)網小編小結：雖說有壓力才會有動力，但壓力過大對身體和頭發(fā)來說并無益處。適當解壓也是回饋自己的一種方式，另外精神性脫發(fā)一般可以自愈，時間超過半年或是一年沒有好轉的話就要去醫(yī)院進行詢問檢查了!