有很多的女孩子都有一個(gè)苦惱，就是頭發(fā)的發(fā)質(zhì)不僅差還總是分叉。這對(duì)于愛(ài)美的小仙女來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是災(zāi)難，有一頭完美的頭發(fā)簡(jiǎn)直就是妄想，很多朋友會(huì)煩惱發(fā)質(zhì)差這一問(wèn)題，經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)、油膩、干枯的情況，總是讓人很煩惱，那么頭發(fā)發(fā)質(zhì)差如何調(diào)理呢？

頭發(fā)發(fā)質(zhì)差的三大調(diào)理方法

1、中性至油性發(fā)質(zhì)

當(dāng)心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關(guān)，可能是急性病癥和體內(nèi)毒素積累的癥狀。

療法

多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽和打坐等解壓活動(dòng)。

2、干性發(fā)質(zhì)

當(dāng)心頭皮屑及頭發(fā)變稀。頭發(fā)變稀存在多種原因，如體內(nèi)激素失衡、纖維瘤和壓力等;不良飲食習(xí)慣、飲水不足和氣候變化也會(huì)導(dǎo)致掉發(fā);氣候變化或不經(jīng)常洗頭及壓力等因素也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多。

療法

經(jīng)常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白質(zhì)缺乏也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，因此好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚(yú)、家禽、雞蛋、豆類(lèi)、大豆制品、堅(jiān)果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善發(fā)質(zhì)。頭皮屑無(wú)法根除，只能控制。經(jīng)常給頭發(fā)上油有助于頭皮保濕，消除洗發(fā)精對(duì)頭皮的傷害作用。

3、油性至變細(xì)發(fā)質(zhì)

當(dāng)心頭發(fā)變細(xì)、發(fā)梢分叉和白發(fā)早生。頭發(fā)過(guò)早花白是免疫系統(tǒng)紊亂和遺傳因素的結(jié)果;卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等對(duì)頭發(fā)的化學(xué)處理也是導(dǎo)致頭發(fā)非自然變白的原因;過(guò)多使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)或燙發(fā)會(huì)導(dǎo)致發(fā)梢分叉;飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質(zhì)和維生素C會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)。

療法

卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等不宜過(guò)頻。修剪頭發(fā)是解決發(fā)梢分叉問(wèn)題的唯一辦法。如果頭發(fā)變細(xì)，那么應(yīng)多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物。

如果血檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)甲狀腺素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食營(yíng)養(yǎng)缺乏或某種藥物副作用等，那么這些問(wèn)題得到解決后，頭發(fā)就會(huì)恢復(fù)正常。常見(jiàn)的女性脫發(fā)型態(tài)就是雄激素禿發(fā)癥，這種情況可能開(kāi)始于青春期，通常到絕經(jīng)期才會(huì)凸顯。

發(fā)質(zhì)不好的原因

1、缺乏B族維生素

維生素是頭發(fā)健康亮澤所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)維生素不夠均衡時(shí)就會(huì)出現(xiàn)各類(lèi)頭發(fā)問(wèn)題。除此之外，制造黑色素和角蛋白的過(guò)程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。

要知道，B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發(fā)的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過(guò)度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關(guān)。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細(xì)胞的供氧對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發(fā)細(xì)胞的生成方面也有重要的作用。

2、缺乏蛋白質(zhì)

我們知道，精神壓力大會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。除了這些刺激外，當(dāng)你的身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，頭發(fā)不僅生長(zhǎng)緩慢，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變細(xì)、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。

這是因?yàn)轭^發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節(jié)食減肥的女士當(dāng)中，這種營(yíng)養(yǎng)不良性的脫發(fā)屢見(jiàn)不鮮。

3、缺乏微量元素

肉類(lèi)和堅(jiān)果是微量元素的好來(lái)源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭發(fā)的質(zhì)量也會(huì)受到影響。

所謂吃黑芝麻補(bǔ)頭發(fā)的說(shuō)法，其實(shí)正因?yàn)楹谥ヂ樗奈⒘吭乇容^豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠(yuǎn)低于肉類(lèi)。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時(shí)也吃肉類(lèi)，效果會(huì)好得多。