今天為大家介紹的內(nèi)容是夏季假期護(hù)眼指南：有效策略保護(hù)您的視力下面跟著小編看看詳細(xì)內(nèi)容吧。

漫長的暑假，成為了很多孩子視力發(fā)育的“分水嶺”。有的孩子利用假期勞逸結(jié)合，注意眼睛保健，結(jié)合專業(yè)矯正訓(xùn)練，視力可以得到緩解甚至改善。但盡管更多的孩子不再承受作業(yè)的壓力，他們卻開始瘋狂地玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看電視。假期過后，他們的視力明顯下降。開學(xué)后，他們就看不清面前黑板上的字了。因此，家長在暑假期間一定要監(jiān)督孩子正確用眼。

一、提前規(guī)劃假期生活，落實(shí)好“雙減”政策

鼓勵家長轉(zhuǎn)變觀念，鞏固“雙減”成果，加強(qiáng)親子溝通，引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃暑期生活，積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實(shí)踐、公益活動等。夏季防暑防曬，陽光不太強(qiáng)烈時，每天進(jìn)行兩個小時以上的戶外活動。

2.視力檢查很重要，虛假宣傳不可信

鼓勵家長暑假期間主動帶孩子去醫(yī)院檢查視力。指導(dǎo)孩子在暑假期間定期通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表自檢，及早發(fā)現(xiàn)近視。時刻關(guān)注孩子的用眼健康。如果出現(xiàn)視力模糊、斜視、皺眉、歪頭等情況，及時到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，建立視力健康檔案。發(fā)現(xiàn)近視不要驚慌，不要相信近視能治愈等虛假廣告，應(yīng)盡快去醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)矯正。

3、讀書寫字姿勢必須正確，牢記防控要點(diǎn)

讀書寫字時，桌椅的高度要適當(dāng)，使書本距眼睛一尺（約33厘米），胸部距書桌一拳（約10厘米），握筆的手指距筆尖一英寸（約3 厘米）。不要躺著或躺著看書。讀書、寫字時，保證充足的照明。光線不足時，打開房間內(nèi)的吸頂燈和臺燈輔助照明，并將臺燈放在寫字手的對面。紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜太小或太密，以確保書寫清晰，材料應(yīng)盡可能不反光。減少長時間近距離用眼，每天早、下午看遠(yuǎn)、做眼保健操，讓眼睛充分休息。

4、少用電子產(chǎn)品，控制看屏幕的時間。

盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，并根據(jù)環(huán)境調(diào)節(jié)亮度。看電視或投影時，眼睛距屏幕至少3米。使用電腦時，眼睛與屏幕的距離不應(yīng)小于50厘米。嚴(yán)格控制孩子每天看屏幕的時間。 3歲以下兒童應(yīng)避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品。中小學(xué)生觀看屏幕時遵循“20-20-20”的口頭禪。觀看電子屏幕20 分鐘后，應(yīng)抬頭向20 英尺（6 米）遠(yuǎn)的地方看20 秒以上。

5.均衡飲食，保證充足的睡眠時間

家長督促孩子在暑假期間保持規(guī)律、健康的生活方式。注意飲食均衡，多吃水果、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡眠時間，小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時。

以上是暑假期間如何保護(hù)眼睛的一些建議。如今，患有近視的孩子越來越多，所以家長一定要多注意增加孩子的戶外運(yùn)動，減少使用電子設(shè)備的時間！

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