近幾年中年脫發(fā)的趨勢逐漸上升，導致中年人多脫發(fā)的原因除了遺傳和脂溢性脫發(fā)外，很有很多不嚴重的脫發(fā)都是因為精神壓力和年輕時作息不規(guī)律，飲食不健康引起的。那么，中年脫發(fā)怎么辦呢？中年人脫發(fā)治療方法有哪些？

一、中年人脫發(fā)怎么辦

1、補充足夠的營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)是頭發(fā)健康生長的后盾，頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，約占97%，而角質(zhì)蛋白是又氨基酸組成的。所以我們應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的食物，此外還應(yīng)該補充適當?shù)奈⒘吭亍⒕S生素、氨基酸等等，有利于頭發(fā)快速生長。

2、調(diào)理血氣

頭發(fā)的營養(yǎng)并不是直接從消化的食物中獲得，而是從血液中獲得。因此，雖然某些人營養(yǎng)很充足，但是就是頭發(fā)生長不快，這可能就是血液循環(huán)出現(xiàn)了問題?？梢猿砸恍┱{(diào)理血氣的食物，也可以直接按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，讓頭發(fā)長得快。

3、補腎

腎虛脫發(fā)是脫發(fā)的主要原因之一，中醫(yī)認為頭發(fā)的生長和腎有著*密切的關(guān)系，腎虛則導致頭發(fā)生長緩慢、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)變細軟等?，F(xiàn)在社會由于精神壓力大、工作強度高，再加上性生活過度頻繁，很多男性都有腎虛的問題，因此當出現(xiàn)腎虛的時候，頭發(fā)也會生長緩慢，甚至大量脫發(fā)。

二、人到中年如何預(yù)防脫發(fā)?

脫發(fā)向來被認為是“人到中年”的標志，在現(xiàn)代社會中，脫發(fā)不僅影響美觀，而且會影響家庭生活、職業(yè)發(fā)展。那么人到中年如何預(yù)防脫發(fā)?

正常人一天會掉50—100根頭發(fā)。如果超過100根，頭頂毛發(fā)逐漸稀疏，就可以算是脫發(fā)了。脫發(fā)原因很多，對中年人來說，體內(nèi)激素變化、工作壓力大、長時間緊張、勞累都是誘因。預(yù)防脫發(fā)主要有以下方法：

1、少熬夜，睡好覺。規(guī)律而充足的睡眠可以保證體內(nèi)各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發(fā)進行良好的新陳代謝。應(yīng)盡量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。

2、燙染間隔3個月。過多地染發(fā)、燙發(fā)，使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。因此，如果需要染發(fā)、燙發(fā)，*好間隔3個月。

3、夏天戴帽子。長期處于日曬下、空調(diào)房中或空氣濕度過低的環(huán)境中，都不利于保護頭發(fā)。因此建議夏天出門帶帽子，減少空調(diào)直吹。

4、不吃油膩辛辣。保持飲食均衡，少抽煙、節(jié)制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

知道了人到中年如何預(yù)防脫發(fā)，如果出現(xiàn)持續(xù)性脫發(fā)，即連續(xù)3—6個月，應(yīng)該到專科醫(yī)院就診，請醫(yī)生確定脫發(fā)的原因，以便及時對癥治療。

溫馨提示：大家一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，就*好及時到醫(yī)院去確診是何種原因?qū)е碌拿摪l(fā)，確定病因后對癥下藥才能獲得滿意的效果。