頭發(fā)是女性的一大資本，但是如果頭發(fā)干枯、毛躁，那么就會影響整個形象。為了讓頭發(fā)變得柔順光滑，很多女性都會選擇各種護(hù)發(fā)產(chǎn)品，但是效果并不理想。其實，讓頭發(fā)變得健康，不是靠外部的護(hù)理產(chǎn)品就能解決的，還需要從內(nèi)部開始調(diào)理。

要保證足夠的水分?jǐn)z入。頭發(fā)的健康與身體的水分?jǐn)z入有著密切的關(guān)系。如果身體缺水，頭發(fā)就會變得干枯。每天喝足夠的水是非常重要的。還可以多吃一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、柿子椒等。

要注重營養(yǎng)均衡。頭發(fā)的健康也與身體的營養(yǎng)攝入有關(guān)。如果身體缺乏營養(yǎng)，頭發(fā)就會變得無光澤。要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)?？梢远喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、豆腐、瘦肉等，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、海鮮等。

要避免使用過多的化學(xué)產(chǎn)品。很多女性為了讓頭發(fā)更加柔順光滑，會使用各種化學(xué)產(chǎn)品，如染發(fā)劑、燙發(fā)劑等。但是這些化學(xué)產(chǎn)品會對頭發(fā)造成傷害，讓頭發(fā)變得更加干枯。要盡量避免使用過多的化學(xué)產(chǎn)品，可以選擇一些天然的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如椰子油、橄欖油等。

讓頭發(fā)變得健康，需要從內(nèi)部開始調(diào)理。保證足夠的水分?jǐn)z入、注重營養(yǎng)均衡、避免使用過多的化學(xué)產(chǎn)品，這些都是讓頭發(fā)變得健康的關(guān)鍵。讓我們從現(xiàn)在開始，走上健康之路，告別頭發(fā)干枯燥毛躁。