頭發(fā)每天也需要新陳代謝，需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，才能健康成長(zhǎng)?？諝?，染發(fā)燙發(fā)等因素，會(huì)讓頭發(fā)受到一定的損害，有的人因?yàn)槟挲g，身體健康，季節(jié)等原因，頭發(fā)會(huì)變得稀疏，那么吃什么可以生發(fā)濃密

吃七種食物可以生發(fā)濃密

1、桃仁糖

大家不要認(rèn)為調(diào)理頭發(fā)就一定要吃黑漆漆的中藥，其實(shí)是我們大家也可以通過(guò)吃糖來(lái)改善脫發(fā)的問(wèn)題，讓頭發(fā)更加健康。選擇優(yōu)質(zhì)的桃仁在水里面浸泡三天左右，然后取出來(lái)加入白糖，在鍋里面融化，然后凝結(jié)成塊，每天吃三顆，長(zhǎng)期堅(jiān)持頭發(fā)會(huì)變得烏黑油亮，并且會(huì)更加堅(jiān)韌，不容易脫落。這一種方法做出來(lái)的桃仁糖甜甜酥酥的，吃起來(lái)心情非常好。

2、黑芝麻丸

眾所周知，黑芝麻是調(diào)理頭發(fā)的一個(gè)非常好的食物，但是我們大家在工作生活當(dāng)中可能沒(méi)有太多的機(jī)會(huì)能夠接觸到黑芝麻，如果我們喝膩了黑芝麻糊的話，也可以嘗試一下黑芝麻丸。現(xiàn)在市面上有非常多的黑芝麻丸的銷售，通常一顆黑芝麻丸會(huì)含有非常多的黑芝麻成分，吃起來(lái)味道香香的，并且每天吃兩顆也不會(huì)給我們帶來(lái)太大的壓力負(fù)擔(dān)。

3、萵苣

萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。而且，萵苣富含維生素E，可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。經(jīng)常脫發(fā)或者頭發(fā)稀少者可以吃點(diǎn)萵苣促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

4、牡蠣

牡蠣別名又叫生蠔，是所有食物中含鋅最豐富的。每100g牡蠣肉，含水87.1%，含鋅71.2mg。富含蛋白鋅，是很好的補(bǔ)鋅食物。豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

5、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

6、黑豆

黑豆主要是蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)等含量極為豐富，藥用價(jià)值很高，在中醫(yī)用藥上屬于滋補(bǔ)佳品。據(jù)中醫(yī)藥理記述，它有養(yǎng)陰補(bǔ)氣，滋補(bǔ)明目，祛風(fēng)防熱，活血解毒，以及烏須發(fā)等藥用。

7、雞蛋

雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是人類常食用的食物之一。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。