每個女性都希望自己能夠擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，但是由于女性長期營養(yǎng)不良、沒有做好頭發(fā)上的護理，讓頭發(fā)開始變得越來越干燥、掉發(fā)嚴重、頭發(fā)分叉等，其實頭發(fā)和平時攝入的營養(yǎng)有很大的關系，那么女性脫發(fā)吃什么食物能生發(fā)

女性脫發(fā)吃什么食物能生發(fā)

1、黑芝麻：有研究認為黑芝麻提取物可以促黑色素生成，可以白發(fā)轉黑，其實是因為含絡氨酸的緣故，很多食物也含絡氨酸，并不能證明可以促進白發(fā)轉黑。(不過黑芝麻也確實是對頭發(fā)來說非常好的食物)

2、豆?jié){：大豆中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，可以促進頭發(fā)生長，聽起來沒錯，但是實際效果肯定比不上人體內的雌激素，只能說聊勝于無。

3、核桃：都說核桃能生發(fā)，除了核桃中維生素E含量豐富之外，ω-3脂肪酸也對頭發(fā)健康有很好的作用，確實是生發(fā)的好食物。

4、鋸棕櫚：鋸棕櫚的漿果是國外治療男性前列腺疾病的偏方，也有“植物非那雄胺”的美譽，這個東西基本都是保健品的形態(tài)，可能會有一點用，但是也沒那么神奇。

5、紅薯：紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經由身體轉變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。當然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿卜素。

6、藍莓：特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

7、杏仁：有相關醫(yī)學研究發(fā)現，掉發(fā)的人主要是缺乏了維生素B6以及鐵元素和鋅元素，而正好，在我們日常零食杏仁中，恰恰具有這些豐富的元素，在杏仁里面，它含有豐富的維生素以及鋅元素，可以有利于降低我們人體的膽固醇，同時也是根治掉發(fā)的一種食物。

8、芋頭：芋頭屬于堿性食物，常吃有美容養(yǎng)顏烏黑頭發(fā)的作用。頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，所以在飲食上要補充優(yōu)質的蛋白質，還有B族維生素以及維生素C和鈣。而芋頭本身所富含蛋白質和鈣、磷、鐵、維生素C、B族維生素等，則剛好可以彌補人們所缺乏的微量元素，所以脫發(fā)是可以通過飲食來調節(jié)的。再者說，因芋頭是堿性食物，能幫助人體達到酸堿平衡，這樣也能起到美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用。

如果是脫發(fā)比較嚴重的小伙伴們可以嘗試使用一些生發(fā)的生發(fā)液，如果仍然覺得非常的嚴重，嚴重的影響到了我們的人體美觀，有條件的小伙伴們可以選擇去植發(fā)，但是在挑選醫(yī)院的時候，一定要記得挑選正規(guī)的醫(yī)院進行植發(fā)手術。同時也可以嘗試中醫(yī)的方法去幫助我們頭發(fā)的生長。