溢脂性脫發(fā)是指頭皮油脂分泌過多，導(dǎo)致頭發(fā)逐漸變細(xì)、脫落的一種脫發(fā)類型。針對這種情況，正確的飲食也可以幫助緩解脫發(fā)問題。下面就讓我們一起來了解一下，溢脂性脫發(fā)應(yīng)多吃什么食物。

多吃富含鋅的食物

鋅是維持頭發(fā)健康生長的重要元素，可以幫助控制頭皮油脂分泌，減輕溢脂性脫發(fā)的情況。多吃海鮮、瘦肉、豆類等富含鋅的食物，有助于改善脫發(fā)問題。

增加維生素B的攝入

維生素B族對頭發(fā)生長至關(guān)重要，特別是維生素B6和維生素B12。多吃瘦肉、雞蛋、豆類、堅果等食物，可以幫助加強(qiáng)頭發(fā)的生長，減少脫發(fā)情況。

攝入富含植物蛋白的食物

植物蛋白可以幫助修復(fù)受損的頭發(fā)，增強(qiáng)頭發(fā)的彈性和韌性。多吃豆腐、豆類、堅果、蔬菜等富含植物蛋白的食物，可以改善溢脂性脫發(fā)問題。

多攝入富含維生素C的食物

維生素C是一種抗氧化物質(zhì)，可以幫助頭發(fā)保持健康，減少頭發(fā)脫落。多吃柑橘類水果、蔬菜等富含維生素C的食物，有助于改善溢脂性脫發(fā)的情況。

正確的飲食可以在一定程度上緩解溢脂性脫發(fā)的問題。通過多吃富含鋅、維生素B、植物蛋白和維生素C的食物，可以幫助改善頭發(fā)的健康狀況，減少脫發(fā)情況的發(fā)生。合理搭配食物，均衡飲食也是非常重要的。