神經(jīng)性脫發(fā)是一種常見的脫發(fā)類型，其主要原因是因?yàn)榫駢毫?、焦慮、抑郁等心理因素導(dǎo)致的。神經(jīng)性脫發(fā)不僅會(huì)影響外貌，還會(huì)給人帶來心理上的負(fù)擔(dān)。那么，吃什么能快速緩解神經(jīng)性脫發(fā)呢？

堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能夠有效地促進(jìn)頭發(fā)的生長和保護(hù)頭發(fā)健康。例如，核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果類食物都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果類食物還能夠緩解神經(jīng)緊張，有助于緩解神經(jīng)性脫發(fā)。

富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，攝入足夠的蛋白質(zhì)對于頭發(fā)的健康非常重要。富含蛋白質(zhì)的食物有很多種，例如，雞肉、魚類、牛肉、豆類等。蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于緩解神經(jīng)性脫發(fā)。

富含維生素B的食物

維生素B是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱，易于脫落。攝入富含維生素B的食物對于緩解神經(jīng)性脫發(fā)非常重要。富含維生素B的食物有很多種，例如，瘦肉、雞蛋、全麥面包、燕麥等。

富含鐵的食物

鐵是合成血紅蛋白的重要成分，對于頭發(fā)的生長也有很大的影響。缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得干枯、無光澤，易于脫落。攝入富含鐵的食物對于緩解神經(jīng)性脫發(fā)也非常重要。富含鐵的食物有很多種，例如，瘦肉、雞肉、鴨肉、豬肝、菠菜等。

富含鋅的食物

鋅是頭發(fā)生長所必需的微量元素之一，對于頭發(fā)的健康非常重要。缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀疏、易于脫落。攝入富含鋅的食物對于緩解神經(jīng)性脫發(fā)也非常重要。富含鋅的食物有很多種，例如，瘦肉、海鮮、芝麻、葵花籽等。

神經(jīng)性脫發(fā)是一種常見的脫發(fā)類型，對于緩解神經(jīng)性脫發(fā)，我們可以從堅(jiān)果類食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素B的食物、富含鐵的食物、富含鋅的食物等多個(gè)方面入手，合理攝入這些食物，能夠有效地緩解神經(jīng)性脫發(fā)。我們也需要注意保持心情愉悅，避免過度焦慮、緊張，保持良好的生活習(xí)慣。