現(xiàn)在有不少人雖然年紀不大，但是卻早早地脫發(fā)了。雖然現(xiàn)在有各種各樣的治療脫發(fā)的方法，但是，這些療法大多有副作用，如植發(fā)都會對患者的肝臟以及性功能有一定的影響;而植發(fā)會直接造成植發(fā)后頭疼等其他后遺癥，腎虛導致的脫發(fā)食療有效果嗎?

腎虛導致的脫發(fā)食療有效果嗎

首先要確定自己脫發(fā)是不是腎虛引起的，經(jīng)確診后及時正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的，腎虛多為積累成疾切不可以用急于求成而用大補之藥進補，而應(yīng)慢慢調(diào)理才好。調(diào)理以枸杞子數(shù)粒同食一般幾個月就會痊愈了。治療的關(guān)鍵也在于通經(jīng)活絡(luò)促進腰部肌肉有效的血液循環(huán)，血氧交換飽和度能加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉能給周圍韌帶的腰椎保護作用。

其次過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果以免洗滌劑殘留物被過多攝入而傷腎。適當運動可延緩衰老但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目以促進血液循環(huán)，這樣的話可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)對腎虛有輔助治療作用的。

蕞后我們在飲食上也要有規(guī)律、按時定量食用，少食辛、辣、肥、甘、厚味、包括大魚大肉如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品，忌食香物如生姜、大蔥、花椒等，還要忌食一些發(fā)物如鯉魚、鯽魚、南瓜等。在思想上不要過于緊張要做到想得開放得下，學會善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)不要長期處于壓力大的環(huán)境中。精神長期憂郁或睡眠長期不足致使血管收縮、毛發(fā)營養(yǎng)不足，造成毛發(fā)易干枯、易脆斷、易白、易脫落。同時患者害要克服憂郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流或向兄弟姐妹傾訴。

腎虛脫發(fā)食療方法

1、偏陽虛時，伴手足不溫、少氣乏力、下腹部拘急、舌淡嫩、脈沉細。治宜溫補腎陽、填精補髓，擬“壯腰補腎湯”加減：熟地、山藥、山萸肉、狗脊各15克，杜仲、川斷、枸杞子、木瓜、小茴香、元胡、炙甘草各10克。煎服，每日1劑。

2、偏陰虛時，伴心煩失眠、口燥咽干、手足心熱、面色潮紅、舌紅少苔、脈弦細數(shù);治宜滋陰補腎，擬“益腎滋陰湯”加減：生地、山萸肉各15克，牛膝、澤瀉、丹皮各10克，丹參、山藥、枸杞子各30克。煎服，每日1劑。若無明顯陰陽偏虛征象時，可取補骨脂、杜仲、山萸肉、菟絲子各15克，枸杞子30克。煎服，每日1劑?；颊咂剿剡€要節(jié)制性生活以保存腎精。

掉發(fā)除補腎之外 日常護理也很重要

1、保持頭皮清潔：頭皮是頭發(fā)生長的天然良好“土壤”。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發(fā)，還會使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。

2、掌握頭皮按摩：頭皮按摩能促進血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長良好，并且能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環(huán)。

3、合理安排飲食：講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。

4、學會給自己解壓：精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談?wù)勌臁?/p>

同時要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。