脂溢性脫發(fā)對于我們來說，簡直是個災(zāi)難，除了頭油、頭癢、無法嘗試各種時髦發(fā)型，最關(guān)鍵的問題是“顯老”。因為壓力和污染等原因，近些年有脫發(fā)困擾的人越來越多，一到換季，問題還會愈發(fā)嚴(yán)重，如何更好的控制脂溢性脫發(fā)

如何更好的控制脂溢性脫發(fā)

合理安排作息時間

生活要有合理的作息習(xí)慣，11點-3點這段時間正是膽和肝活躍的時期，所以盡量在這段時間進(jìn)入深度睡眠，不要熬夜。緊張、焦慮等情緒都會導(dǎo)致頭發(fā)的脫落，所以可以經(jīng)常去戶外放松心情。保持愉悅放松的心情有助于防止脫發(fā)。平時做適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以提高身體素質(zhì)，對解壓也是有一定效果的?，F(xiàn)代人普遍長時間使用電腦，電腦顯示屏、鍵盤、鼠標(biāo)皆有不同程度的輻射，所以不要過度上網(wǎng)，合理安排時間。

合理安排日常飲食

刺激性食物比如辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒等會導(dǎo)致胃腸功能下降，導(dǎo)致便秘等，對身體的代謝都會產(chǎn)生影響。生冷食物主要是一些涼性食物，比如柿子、苦菜。生菜等。這些生冷食物會導(dǎo)致炎癥加劇，而脂溢性脫發(fā)本身就是一種皮膚炎癥。所以平時飲食宜清淡，可以多吃一些含蛋白質(zhì)高的食品，比如雞蛋、奶制品等。海菜、海帶、裙帶菜等海藻類食物含有豐富的鈣、鉀、碘，有利頭發(fā)的生長，而且促進(jìn)大腦細(xì)胞的新城代謝，起到控制脂溢性脫發(fā)的作用。

戒煙、戒酒

煙和酒都會導(dǎo)致皮脂分泌增加，長期抽煙喝酒會增加脂溢性皮炎的病癥的出現(xiàn)，進(jìn)而導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重，所以如何控制脂溢性脫發(fā)更好?戒煙戒酒也是關(guān)鍵。

保養(yǎng)頭發(fā)

保養(yǎng)頭發(fā)首先要做的就是定期洗頭。洗頭時水的溫度應(yīng)適度，太燙的水增加油脂的分泌，太冷的水則難以除垢，最適宜的水溫應(yīng)在40℃左右。不要使用刺激性的洗發(fā)水，否則頭發(fā)易脆斷、焦枯。洗發(fā)時不可用指甲搔抓，以免損傷頭發(fā)，頭發(fā)完全沖洗干凈后，先用毛巾稍稍吸干，按摩頭部皮膚幾分鐘。還要注意盡量少用染發(fā)劑，頭發(fā)上也不宜經(jīng)常涂抹油脂。

內(nèi)調(diào)

1、要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚類。有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營養(yǎng)。

2、花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

3、黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

4、何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

控油就可以緩解嗎？

由于脂溢性脫發(fā)油脂分泌旺盛的特性，很多人都認(rèn)為是因為“出油多”導(dǎo)致了脂溢性脫發(fā)，所以解決脂溢性脫發(fā)的方法在于“控油”，這個說法是不科學(xué)的。脂溢性脫發(fā)的根源在于雄性激素水平偏高，而皮脂腺對雄激素很敏感——皮脂腺在雄激素作用下會變得肥大，產(chǎn)生更多的油。

所以，出油多只是脂溢性脫發(fā)的一個附帶的特征，而并非導(dǎo)致脫發(fā)的原因。有些人頭發(fā)出油也很多，但是不脫發(fā)，因為他們毛囊中不含“脫發(fā)”基因，所以高枕無憂。但是需要說明的是，油脂分泌旺盛確實是對頭發(fā)健康不利的一件事，因為油脂會堵塞毛孔，也會帶入一些細(xì)菌