說到脫發(fā)，無論是年過半百的老人，還是校園里上學(xué)的學(xué)生，不同年齡階段的人群幾乎都有涉及。由此可見，脫發(fā)這件事已經(jīng)發(fā)展成為全民之“災(zāi)難”。那么脫發(fā)到底是怎么回事呢？有沒有預(yù)防的辦法呢？

脫發(fā)是缺什么呢?

其實(shí)導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因是有許多的，而缺乏營養(yǎng)物質(zhì)是引起掉頭發(fā)的原因之一。那缺乏哪些營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)呢?

如果你的頭發(fā)缺乏維生素，這很容引起脫發(fā)問題，更有嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)早禿的現(xiàn)象，因?yàn)榫S生素是促進(jìn)頭發(fā)生長的必然物質(zhì)，如果身體一旦缺乏，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)不能夠正常生長，而且很容易引發(fā)頭發(fā)缺少維生素。

在生活中那么就要多多注意攝入一些富含維生素的物質(zhì)，例如：麩皮面包、動(dòng)物肝臟、魚肉、牛奶、綠葉蔬菜、新鮮的水果、豆制品等，這些物質(zhì)都富含豐富的維生素，能夠保證讓我們吸收豐富的維生素，能夠搞定脫發(fā)問題哦!

如果我們身體缺乏維生素D的話，則會(huì)導(dǎo)致我們的發(fā)質(zhì)大打折扣，從而影響我們的毛發(fā)發(fā)育，使得毛發(fā)變得柔軟。而想要改善這一情況的話，則可以多吃一些動(dòng)物的肝臟或者是蛋黃、魚類等富含有維生素D的食物。

如果人體缺乏維生素A，這就會(huì)引起頭皮屑增多，甚至出現(xiàn)毛發(fā)干枯等現(xiàn)象，不妨大家多吃些紅蘿卜、柿子、香蕉等富含維生素A的食物，這些食物能夠幫助減少頭皮屑的問題，而且能夠讓我們的膚質(zhì)更加好。

還有一種可能就是缺碘，那么不妨多多食用一些含碘高的食物。海產(chǎn)品、海帶等含碘性比較高，這不能夠讓我們補(bǔ)充頭發(fā)卻缺的營養(yǎng)，而且能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

生活中很多有益于頭發(fā)的營養(yǎng)食物，我們都不能錯(cuò)過，例如含鐵質(zhì)的食物：黑豆、黑芝麻、香蕉、菠菜等。

如果頭發(fā)缺鐵的話，則是會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯而沒有光澤，這樣的話，則是會(huì)引導(dǎo)致大量掉發(fā)而引起脫發(fā)。還有一些問題必須得注意，很多女性因?yàn)殚L期的服用避孕藥，這也會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。停服避孕藥之后，這種癥狀也會(huì)隨之消失。選擇安全的避孕方式，不要使用避孕藥，這對(duì)于女性的傷害太大。

平常生活中，一定要養(yǎng)成良好的扎頭發(fā)習(xí)慣，不要扎的過勁，這會(huì)損害發(fā)根，這勢(shì)必造成脫發(fā)的情況。

怎么樣洗頭才能防止掉頭發(fā)

1、用鹽洗頭

長期用淡鹽水洗頭，不僅可以防止和減少脫發(fā)，還可使頭發(fā)柔軟發(fā)亮。具體的方法是，用50至100克食鹽，放在半盆溫水中溶解，先將頭發(fā)浸入在鹽水中，搓揉幾分鐘，沖洗即可。

2、用姜水洗頭發(fā)

熬煮生姜水并將水抹在洗干凈的頭發(fā)上面，將頭發(fā)盤起來半個(gè)小時(shí)候放下，半天后再洗凈。堅(jiān)持一個(gè)月，掉頭發(fā)的現(xiàn)象會(huì)有效減少。

3、用防脫發(fā)洗發(fā)水

市面上有很多防脫發(fā)洗發(fā)水對(duì)于防止脫發(fā)都有一定效果，可以選擇一款洗發(fā)水使用，能夠減輕掉頭發(fā)的癥狀。

4、正確的洗頭方法

打濕頭發(fā)再將洗發(fā)水倒入手心，雙手揉起泡沫，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗。不要用指甲抓頭發(fā)，要用指腹輕輕搓揉頭發(fā)。