青少年是生命力旺盛的年齡段，但是在這個年齡段，脫發(fā)問題也開始逐漸出現(xiàn)。脫發(fā)不僅影響外貌，還會影響自信心和心理健康。那么，青少年脫發(fā)吃點什么好呢？下面就為大家介紹一些食物。

要多吃富含維生素B的食物。維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長和修復(fù)，減少脫發(fā)的風(fēng)險?？梢远喑砸恍┦萑?、雞蛋、豆類、全麥面包等食物，這些食物都是富含維生素B的。

要多吃富含鐵的食物。鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而血紅蛋白是頭發(fā)生長所必需的。如果身體缺乏鐵，就會導(dǎo)致頭發(fā)變薄、變?nèi)?，最終脫發(fā)?？梢远喑砸恍┦萑狻㈦u肝、蛤蜊、黑豆等食物，這些食物都是富含鐵的。

第三，要多吃富含鋅的食物。鋅是頭發(fā)生長所必需的微量元素，它可以促進(jìn)頭發(fā)生長和修復(fù)。如果身體缺乏鋅，就會導(dǎo)致頭發(fā)變薄、變?nèi)酰罱K脫發(fā)?？梢远喑砸恍┡Ｈ狻⒇i肝、蛋黃、核桃等食物，這些食物都是富含鋅的。

要多吃富含維生素C的食物。維生素C可以促進(jìn)頭發(fā)的生長和修復(fù)，同時還可以增強(qiáng)頭發(fā)的彈性和光澤?？梢远喑砸恍└涕兕愃?、草莓、西紅柿等食物，這些食物都是富含維生素C的。

青少年脫發(fā)吃點什么好呢？多吃富含維生素B、鐵、鋅和維生素C的食物，可以幫助減少脫發(fā)的風(fēng)險，促進(jìn)頭發(fā)的生長和修復(fù)。除了飲食，還應(yīng)該注意頭發(fā)的護(hù)理，避免使用過于刺激的洗發(fā)水和吹風(fēng)機(jī)等電器，保持頭發(fā)清潔和滋潤。只有做好頭發(fā)的護(hù)理和飲食的調(diào)理，才能讓頭發(fā)更加健康、美麗。