產(chǎn)后脫發(fā)是很多新媽媽面臨的問題，尤其是在哺乳期間。雖然這種情況是正常的，但是它還是會(huì)讓很多女性感到不安。幸運(yùn)的是，有一些食物可以幫助預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，讓你重獲濃密秀發(fā)。

你應(yīng)該增加攝入蛋白質(zhì)的量。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，因此增加蛋白質(zhì)的攝入量可以幫助頭發(fā)更好地生長(zhǎng)?？梢赃x擇食用一些高蛋白的食物，如雞肉、魚、豆腐、蛋類等。

你應(yīng)該多吃一些含有鐵質(zhì)的食物。鐵是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得干燥、脆弱?？梢赃x擇食用一些富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、雞肝、菠菜、豆類等。

維生素B族也是預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的關(guān)鍵。維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)更加健康?？梢赃x擇食用一些含有維生素B的食物，如全麥面包、豆類、牛奶、雞蛋等。

你還可以多吃一些富含鋅的食物。鋅是頭發(fā)健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，它可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止頭發(fā)脫落?？梢赃x擇食用一些富含鋅的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類等。

產(chǎn)后脫發(fā)是一種很正常的現(xiàn)象，但是通過食療可以有效地預(yù)防它的發(fā)生。只要你注意多吃一些富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素B和鋅的食物，就可以讓自己的頭發(fā)更加健康、濃密。